Sonora.ID – Tak hanya kesuburan wanita saja yang berpengaruh untuk meningkatkan kehamilan, namun kesuburan pria juga sangat berpengaruh.

Hal ini berhubungan dengan banyaknya sperma yang dihasilkan pria supaya kesempatan pasangan untuk hamil juga besar.

Untuk itu, ada beberapa cara memperbanyak sperma atau kesuburan pria dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Dilansir dari hellosehat, berikut ini jenis makanan yang memperbanyak sperma secara alami, yuk simak:

Telur

Telur mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk meningkatkan jumlah gerak sperma hingga bentuk dari sperma.

Inilah mengapa telur menjadi salah satu pilihan makanan penyubur sperma agar cepat hamil.

Makanan laut

Makanan laut adalah makanan yang bagus dikonsumsi terlebih untuk penyubur sperma. Di dalam makanan laut terdapat nutrisi baik yaitu vitamin B12.

Vitamin B12 ini dapat meningkatkan kualitas sperma secara keseluruhan. Adapun makanan lainnya yang banyak mengandung vitamin B12 yaitu daging hingga produk olahan susu.

Baca Juga: Pengaruhi Kesuburan, Hentikan Kebiasaan Simpan Ponsel di Saku Celana

Kacang dan biji-bijian

Kacang dan biji-bijian terdapat nutrisi yang baik salah satunya vitamin E.

Kandungan ini berfungsi membantu menghalangi kerusakan sperma. Inilah mengapa kedua makanan ini memang disebut sebagai penyubur sperma.

Tak hanya itu, sayuran hijau seperti brokoli dan bayam juga baik untuk memperbanyak sperma.

Tiram

Tiram menjadi salah satu makanan yang dapat memperbanyak sperma. Kandungan zink atau seng dalam tiram dapatt meningkatkan kualitas sperma.

Inilah yang memungkinkan pria mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang diproduksi.

Jamur

jamur menjadi makanan penyubur lainnya yang bisa memperbanyak sperma. Hal ini lantaran jamur terdapat vitamin D yang baik untuk sperma agar mendukung pergerakan sperma.

Adapun makanan yang kaya akan vitamin D yaitu seperti ikan berlemak, margarin, keju, telur kuning.

Gandum utuh

Selanjutnya, makanan yang dapat memperbanyak sperma yaitu mengonsumsi gandum utuh. Di dalam gandum utuh terdapat nutrisi yang baik untuk sperma, salah satunya folat dna vitamin B9.

Pria membutuhkan folat untuk meningkatkan kualitas sperma agar bisa membuahi sel telur.

Baca Juga: Cara Mengetahui Kapan Masa Subur pada Pria, Ketahui Ciri-cirinya!