Sonora.ID - Berolahraga umumnya selalu direkomendasikan dan digambarkan saat pagi hari.

Jarang ada yang menyinggung tentang berolahraga saat malam hari.

Minimal dari gambar-gambar yang biasa ditampilkan.

Pagi hari menjadi awal mula dari perjalanan seharian yang panjang dan melelahkan.

Tapi siapa sangka kalau ternyata memulai hari itu terhitung dari malam dan oleh karenanya baik bagimu untuk menghabiskannya dengan berolahraga.

Masih terdapat fakta lainnya berolahraga di malam hari yang tentunya dapat memberikan manfaat, simak selengkapnya!

1. Siap menyongsong hari esok yang lebih bersemangat

Berolahraga di malam hari bisa menjadi cara bagimu untuk menyiapkan energi dan semangat untuk hari esok. 

Setelah berolahraga dan dilanjutkan dengan tidur, kamu akan merasakan perasaan segar dan lebih siap menghadapi segala tantangan di hari esok.

Kamu bisa melakukan olahraga di malam hari ketika kamu merasa ada tugas yang harus dilakukan hari esok dan tidak sempat pergi ke gym atau berolahraga saat masih ada matahari.

2. Akan mengurangi stres

Stres karena hari yang panjang dapat membuatmu ingin segera memakai piyama terbaik dan berbaring di sofa.

Berolahraga di malam hari ternyata satu cara sempurna untuk menghilangkan penat selama sehari yang panjang tersebut.

Dengan berolahraga, akan banyak hormon endorfin yang dilepaskan.

Hormon ini terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan suasana hatimu.

Baca Juga: 5 Cara Hindari Hipertensi melalui Kegiatan Sehari-hari yang Mudah Diterapkan

3. Akan memiliki lebih banyak energi

Penelitian telah menunjukkan bahwa kita dapat berolahraga hingga 20 persen lebih lama saat di malam hari dan dengan intensitas yang lebih tinggi.

Ini berarti kamu mungkin akan menemukan lebih banyak energi untuk latihan kardio dan kekuatan di malam hari dibandingkan saat pagi hari. 

4. Membantu tidur

Kamu mungkin berpikir bahwa olahraga larutmalam akan membuatmu begitu berenergi hinigga kamu tidak bisa 'melambat' saat tiba waktu tidur.

Padahal, justru hasilnya malah sebaliknya!

Olahraga membantumu tidur lebih nyenyak dan lebih lama, tidak peduli jam berapa kamu berolahraga. 

Faktanya, berolahraga saat gelap hari bisa membuatmu tidur lebih cepat.

5. Bisa lebih fokus

Pergi ke gym atau berolahraga saat larut malam bisa membuatmu lebih fokus pada apa yang harus dilakukan.

Pun ketika kamu berolahraga di tengah keramaian, fokusmu akan sulit teralihkan dari gerakan olahraga yang sedang kamu lakukan.

Baca Juga: Apakah Penderita Hipertensi Boleh Olahraga? Dokter Lebih Sarankan…