Sonora ID - Tidak peduli seberapa keras Anda mencoba mengobatinya, bibir pecah-pecah masih menjadi salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang.

Walaupun pelembab tersedia untuk membantu meringankan ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan, mendapatkan jumlah vitamin dan mineral penting yang tepat dalam makanan Anda adalah tindakan pencegahan terbaik.

Berikut adalah beberapa vitamin dan mineral utama yang berkontribusi pada kesehatan kulit bibir Anda.

Kekurangan Biotin (Vitamin B7)

Kekurangan vitamin B7 atau terutama biotin dapat menyebabkan kulit kering bersisik dan retakan di sudut mulut Anda.

Untuk membantu mencegah terjadinya efek samping yang tidak menyenangkan ini, pastikan Anda memenuhi rekomendasi harian, yaitu 30 mikrogram untuk pria dan wanita dewasa, dan 35 mikrogram setiap hari untuk wanita menyusui.

Kekurangan Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12, yang mungkin lebih umum daripada kekurangan biotin, juga merupakan penyebab bibir pecah-pecah.

Orang yang lebih tua, pelaku diet vegan, dan orang-orang yang tidak menyerap vitamin B12 dengan baik memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami defisiensi B12.

Pria dan wanita dewasa membutuhkan setidaknya 2,4 mikrogram B12 setiap hari.

Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Cepat Haid; Konsumsi Vitamin C Hingga Minum Ramuan

Kekurangan Zat besi

Kekurangan nutrisi lain yang dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah di sudut mulut Anda adalah kekurangan zat besi.

Mendapatkan banyak zat besi dalam makanan atau dari suplemen multivitamin memberi Anda kesempatan terbaik untuk menghindari kulit dan bibir kering serta membantu mencegah kelelahan akibat anemia defisiensi besi.

Pria dan wanita yang lebih tua dari usia 50 harus mencapai 8 miligram zat besi setiap hari, dan wanita usia subur membutuhkan 18 gram per hari.

Mencegah Kekurangan Nutrisi

Cara terbaik untuk mencegah kulit kering dan bibir pecah-pecah karena kekurangan nutrisi adalah dengan makan makanan seimbang yang dikemas dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Ambil suplemen multivitamin setiap hari jika dokter Anda merekomendasikannya.

Baca Juga: Berikut Ini 5 Manfaat Vitamin B5 untuk Kulit Kita!

Mengobati Bibir Pecah-pecah

Selain kekurangan nutrisi, terkadang cuaca kering adalah salah satu penyebabnya juga.

Untuk merawat bibir kering pecah-pecah, Anda disarankan untuk menggunakan lip balm atau pelembab setiap harinya.

Pilih produk dengan dengan 30 sun protection factor (SPF) untuk menjaga bibir tetap sehat dan menurunkan risiko kanker kulit.

Baca Juga: Penderita Diabetes Waspadai Kurangnya Vitamin D, Begini Penjelasannya!