Sonora ID - Tidak ada metode tunggal yang cocok untuk semua orang ketika ingin berhenti merokok.

Seperti memulai gaya hidup sehat lainnya, Anda harus menemukan metode atau kombinasi metode yang cocok untuk Anda.

Hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah menetapkan tanggal dan waktu aktual untuk berhenti merokok sehingga terhindar dari penundaan tanpa batas.

Simak jenis metode yang bisa gunakan dan tentukan kombinasi yang sesuai dengan trial and error.

Tidak Merokok Secara bertahap

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk mengurangi kebiasaan merokok secara bertahap.

Anda bisa mulai dengan membeli rokok per bungkus dan bukan per karton.

Buat penilaian yang jujur ​​tentang seberapa banyak Anda merokok setiap hari  dan lakukan upaya sadar untuk mengurangi jumlah itu.

Jika Anda merokok satu bungkus sehari, cobalah untuk mengurangi menjadi 3/4 bungkus per hari pada minggu pertama, 1/2 bungkus per hari pada minggu kedua dan seterusnya.

Metode ini akan secara bertahap mengurangi jumlah nikotin dalam sistem Anda dan mengurangi keparahan efek samping yang mungkin dirasakan nantinya.

Baca Juga: Stop Sekarang Juga! Ini 4 Fakta tentang Vaping yang Perlu Kamu Ketahui

Tidak Merokok Sama Sekali

Bagi sebagian orang lainnya, satu-satunya cara untuk berhenti merokok adalah dengan tidak merokok sama sekali.

Walaupun bisa mengarah pada munculnya dampak efek samping yang kronis, metode ini bisa berhasil bagi perokok dengan tekad yang luar biasa.

Bersiap untuk Efek Samping

Efek samping berhenti merokok tidak dapat dihindari, namun hanya berlangsung sementara jika Anda tetap mengikuti program berhenti merokok dengan baik.

Anda dapat mengalami iritabilitas, gangguan tidur, sakit kepala, batuk meningkat dan masih banyak lagi.

Konsumsi banyak Air dan Vitamin C      

Menjaga terhidrasi membantu mengeluarkan nikotin dari sistem Anda lebih cepat dan mengurangi efek samping yang tidak menyenangkan.

Selain itu, mengonsumsi vitamin C juga dapat membantu memecah akumulasi lendir di paru-paru dan membantu menyingkirkan batuk perokok.

Baca Juga: Hati-Hati! Ini 2 Jenis Asap Rokok yang Berbahaya bagi Perokok Pasif

Mengubah Rutinitas

Jika Anda terbiasa merokok selama rehat kopi atau setelah makan siang, cobalah mengubah rutinitas Anda untuk membantu mencegah keinginan merokok.

Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman-teman yang masih merokok juga.

Gunakan Alat Bantu Anti-Merokok

Ada berbagai produk di pasaran untuk membantu Anda berhenti merokok termasuk patch nikotin, permen karet, pelega tenggorokan, dan semprotan hidung.

Jika Anda memilih salah satu dari bantuan ini, pastikan untuk menggunakannya sesuai dengan petunjuk manufaktur dan segera laporkan efek sampingnya ke dokter Anda.

Mencoba Terapi Alternatif

Hipnotisme dan akupunktur hanyalah beberapa terapi alternatif yang digunakan beberapa perokok untuk membantu mereka menghentikan kebiasaan merokok.

Baca Juga: 4 Hal yang Perlu Dihindari setelah Vaksin, Dokter: Termasuk Rokok!