Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/12/29/istockphoto-861180142-170667ajp-20211229044056.jpg)
Oleh karena itu, penderita asam lambung dapat mencari alternatif lain untuk mengurangi potensi penyakit tersebut.
Salah satu cara terbaik untuk mengurangi potensi asam lambung adalah banyak makan tetapi teratur.
Jangan biarkan lambung Anda kosong dan kekurangan asupan makanan karena ini dapat menyebabkan asam lambung di kemudian hari.
Menurut dr. Santi, penderita asam lambung dapat menyelipkan camilan kecil di waktu makan pagi ke siang dan makan siang ke malam. Tetapi ingat, porsi makan dan camilan tidak boleh terlalu banyak.
Cara lain yang dapat dilakukan juga adalah membuat catatan makanan. Setiap orang memiliki pantangan makanan masing-masing, sehingga membutuhkan catatan.
Melalui catatan makanan, seseorang dapat mengetahui jenis makanan apa yang membuat lambungnya terasa sakit dan mengalami heartburn setelah mengonsumsinya.
Terakhir, hindari tidur setelah makan untuk mengurangi potensi asam lambung terjadi. Pasalnya, posisi tidur dapat menyebabkan asam di lambung naik ke kerongkongan.
Biasakan untuk beraktivitas terlebih dahulu selama 30 menit setelah makan sebelum memilih untuk tertidur.
Baca Juga: 3 Tips untuk Penderita Asam Lambung, Dokter: Makannya Sedikit!
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)