Sonora.ID - Saat ini, banyak sekali masyarakat Indonesia mengidap penyakit asam lambung akibat dari pola hidup yang tidak sehat.

Terlalu sibuk dengan jadwal pekerjaan atau sekolah membuat mereka tanpa sadar melupakan kesehatan lambung dengan meninggalkan pola makan teratur.

Hal tersebut pun menyebabkan mereka mengidap asam lambung dan sering kambuh setiap pagi hari.

Tak jarang, asam lambung hanya kambuh di setiap pagi dan mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti hilangnya rasa semangat akibat heartburn yang sudah membuat tubuh terasa tidak nyaman.

Berdasarkan penjelasan dr. Santi melalui program Health Corner di Sonora FM, asam lambung yang kambuh pagi hari disebabkan oleh makan malam yang terlalu sedikit porsinya.

Selain itu, asam lambung juga dapat kambuh di pagi hari karena seseorang telat makan di malam hari.

Jika sering dilakukan, maka tidak heran bahwa asam lambung pun kambuh dan mengganggu aktivitas di pagi hari.

Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung kambuh di pagi hari?

Melalui program tersebut, dr. Santi menegaskan untuk makan sesuai porsi yang pas dan jangan terlalu sedikit.

Penderita asam lambung harus makan dengan porsi yang tepat untuk menjaga kondisi asam agar tidak kambuh di kemudian hari.

Baca Juga: Fakta tentang Asam Lambung yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Bisa Berkurang?

Perhatikan juga waktu makan malam agar tidak telat untuk mengisi perut. Keterlambatan dalam mengisi perut akan memperburuk kondisi asam di lambung.

Jika terlanjur melakukan hal tersebut dan asam lambung kambuh di kemudian hari, penderita penyakit tersebut dapat melakukan 4 cara berikut ini untuk mengatasinya:

1. Mengunyah permen karet, hal ini dapat merangsang produksi air liur yang bisa membantu meringankan asam lambung kambuh.

2. Melonggarkan pakaian, jangan berikan tekanan pada perut ketika asam lambung naik dan segera longgarkan pakaian Anda.

3. Berdiri tegak, posisi tubuh sangat memengaruhi asam untuk naik ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn. Sehingga, posisi berdiri tegak dianjurkan ketika asam lambung kambuh.

4. Minum obat, ini merupakan cara paling praktis dan cepat ketika asam lambung sudah benar-benar mengganggu aktivitas di pagi hari.

Untuk itu, perhatikan selalu pola dan waktu makan agar asam lambung tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 3 Tips untuk Penderita Asam Lambung, Dokter: Makannya Sedikit!