Sonora.ID - Saat ini, jadwal kerja dan kuliah yang terkesan lebih flexible membuat jam makan sering kali terganggu.

Akibat adanya gangguan jam makan tersebut, seseorang bisa saja baru makan saat tengah malam tiba.

Padahal, makan tengah malam tidak boleh disepelekan dan dilakukan terlalu sering oleh banyak orang. Hal ini dibenarkan oleh dr. Steven Alviano Yuwono saat hadir di program Konsultasi Kesehatan milik Sonora FM.

Makan berat di tengah malam sangat tidak dianjurkan oleh dr. Steven karena dapat memberikan berbagai macam efek samping ke depannya.

Setidaknya, terdapat 4 ancaman makan tengah malam yang bisa memengaruhi keadaan mental seseorang saat terbangun. Berikut ulasan lengkapnya!

1. Makan Tengah Malam Bisa Bikin Mental dan Fisik Lelah

Masih banyak yang tidak mengetahui bahwa makan tengah malam bisa bikin mental dan fisik seseorang menjadi lelah.

Ini disebabkan oleh sistem pencernaan yang masih harus bekerja dalam mencerna makanan masuk ke dalam tubuh di tengah malam.

Padahal, sistem pencernaan seharusnya sudah beristirahat sejak dua sampai tiga jam sebelum seseorang terlelap.

2. Makan Tengah Malam Menimbulkan Gangguan Pencernaan

Jangan pernah anggap sepele makan tengah malam karena hal tersebut dapat menimbulkan gangguan pencernaan.

Salah satu gangguan pencernaan yang timbul akibat makan tengah malam adalah asam lambung kambuh.

Pasalnya, seseorang pasti akan berbaring setelah makan tengah malam akibat kantuk menyerang. Hal tersebut dapat membuat asam naik dari lambung ke kerongkongan dan menyebabkan heartburn.

Baca Juga: Tak Hanya Enak di Mulut, Ini 6 Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan

3. Pola Makan menjadi Kacau

Sebenarnya, makan tengah malam dapat mengacaukan pola makan di hari berikutnya. 

Ini lantaran makan malam dapat membuat seseorang menjadi tidak lapar ketika sudah terbangun dan membuat pola makan pun turut berubah.

Jika pola makan sudah kacau dan berubah, maka ancaman seperti asam lambung atau maag kambuh pun bisa datang serta merusak aktivitas sehari-hari.

4. Berat Badan Naik Drastis akibat Makan Tengah Malam

Merujuk pada studi yang sudah dilakukan oleh Penn Medicine (2017), makan tengah malam sangat memengaruhi berat badan, kolestrol, dan gula darah dalam tubuh.

Makan tengah malam dapat membuat ketiga hal tersebut naik drastis dan meningkatkan potensi stroke, serangan jantung, dan diabetes datang.

Oleh karena itu, selalu jaga pola makan dan hindari kebiasaan makan tengah malam agar tidak mengganggu fungsi tubuh.

Jika dirasa lapar saat tengah malam, dr. Stevan menganjurkan untuk makan snack dengan kalori kecil atau makan buah-buahan.

Baca Juga: 3 Makanan yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Bersamaan dengan Teh