2. Buah

Buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun, sangat baik untuk menjaga keseimbangan air dalam tubuhmu.

Buah-buahan manis dapat membantumu dalam mengurangi konsumsi gula berlebihan dari makanan-makanan yang mengandung glukosa tinggi.

3. Sayuran hijau

Selama menstruasi kamu pasti akan mengalami penurunan kadar zat besi, terutama jika aliran darah menstruasi sangat deras.

Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, nyeri pada bagian tubuh, dan pusing.

Oleh karenanya kamu harus mengonsumsi zat besi seperti yang ada pada sayuran hijau.

Baca Juga: Ide Sarapan Suami! Lontong Sayur Sehat dan Gurih Tanpa Santan

 

4. Jahe

Secangkir teh jahe hangat atau wedang jahe dapat memperbaiki gejala menstruasi tertentu.

Jahe memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menenangkan otot yang pegal.

Jahe juga dapat mengurangi rasa mual dan beberapa penelitian mengkonfirmasi hal ini.

Penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa jahe efektif dalam mengurangi mual dan muntah selama trimester pertama kehamilan.

Namun kamu juga jangan mengonsumsi jahe secara berlebihan karena ini dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.