Sonora.ID - Di era seperti ini rasanya akan cukup sulit untuk menenangkan diri, belum lagi dengan pandemi yang setiap harinya menjadi buah bibir dari pemberitaan.

Pastinya kamu pernah mengalami kepanikan saat mendengar atau membaca berita yang mengabarkan suatu insiden.

Hal ini membuatmu tegang dan cenderung sulit mengendalikan emosi.

Di tengah situasi tersebut kamu perlu segera mengatasinya guna kembali menjalankan aktivitasmu secara normal.

Baca Juga: Stop Jadi People Pleaser! Langkah Awal Jalani Hidup Lebih Bahagia

 

Motivator Hing dalam siaran bertajuk 'Cara Menenangkan Diri ala Hingdranata Nikolay, Bergeraklah!!' yang mengudara di Radio Smart FM (3/1/2022) memberikan satu tips yang ampuh untuk keluar atau menenangkan diri dari kondisi kepanikan tersebut. 

'Break state' merupakan satu kemampuan yang perlu dikembangkan untuk menenangkan diri. 

"Break state merupakan situasi diri dan perasaan pikiran diringkas menjadi satu keadaan (state) untuk siap melakukan sesuatu," ujar motivator tersebut.

Jika saat dibombardir berita yang mengagetkan maka tidak dapat dinafikan bahwa kamu sedang dalam kondisi yang kacau.

Kacau dalam artian ini tidak dalam keadaan yang produktif untuk bekerja.

Jika menghadapi kondisi seperti ini maka hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah dengan menggerakkan badan (aspek kinestetik). 

Hing mengatakan, "faktanya kalau kimia badan kita berhubungan sekali dengan gerakan badan".

Jika saat menerima pemberitaan tersebut kamu sedang berada dalam posisi duduk, maka kamu bisa menggerakkan diri, entah itu dengan berjalan, berlari, berganti atau berpindah posisi.

Baca Juga: Kerja Bahagia dengan Hal yang Disukai, Ini 5 Tips Temukan Passion!

 

Intinya tidak lagi duduk atau berdiri dalam posisi yang sama.

Hing menjelaskan kalau ini merupakan upaya mengacak-ngacak perasaan (scramble technique) dan dalam kondisi panik, maka artinya kamu sedang mengalihkan rasa panikmu untuk memperoleh rasa tenang. 

Kemampuan menenangkan diri perlu dilatih dan dikembangkan supaya kita bisa menjalankan apapun yang sedang dijalani.

Menenangkan diri esensinya adalah ambil kendali dan secara sadar akan melakukan suatu aktivitas. 

Saat tidak tenang, seseorang tidak dalam kontrolnya sendiri, menjadi tidak produktif, dan bahkan melakukan hal-hal konyol.

Pada titik ekstrem tertentu, hal ini malah mengarahkanmu untuk melakukan hal-hal yang destruktif.

Tidak jarang orang dalam panik malah mencari informasi yang mendukung kepanikannya.

Setelahnya ia malah menyalahkan situasi dan tidak pernah menemukan solusi dari permasalahan yang tengah dihadapi.

Oleh karenanya, penting bagi kamu untuk menerapkan teknik menenangkan diri sesederhana 'bergerak'.