Sonora.ID - Untuk dapat membuahi sel telur pada wanita, sperma harus sehat dan subur serta memiliki kualitas yang baik.

Infertilitas bukan hanya masalah wanita. Buktinya, satu dari tiga kasus mencatat bahwa faktor pria diidentifikasi sebagai penyebab infertilitas, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, melansir dari Medical News Today.

Itulah sebabnya memiliki sperma yang sehat itu penting apabila Anda ingin segera mendapatkan momongan.

Maka dari itu, berikut tim Sonora.ID rangkumkan tips agar sperma subur dan sehat.

Baca Juga: Makin Tokcer! Ini 6 Jenis Makanan untuk Memperbanyak Sperma Secara Alami

1. Makan makanan sehat

Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak dan makanan utuh.

Cobalah beberapa makanan yang mengandung vitamin di bawah ini untuk meningkatkan kualitas sperma:

• Vitamin B-12, terdapat dalam daging, ikan, dan susu. Vitamin ini melindungi sperma dari peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
• Vitamin C, banyak terdapat pada jeruk, buah beri, kentang, tomat, dan bayam. Semua buah dan sayur tersebut dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang lebih tinggi.
• Kacang, telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan seksual dan buktinya terus bertambah. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 119 pria menemukan bahwa diet tinggi dengan almond, walnut, dan hazelnut selama periode 14 minggu meningkatkan jumlah sperma hingga 16 persen.
• Likopen, terkandung dalam makanan berwarna merah seperti tomat dan semangka warna merah. Kandungan ini juga dapat mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) dalam tubuh Anda. ROS dapat merusak DNA dan melukai sperma.

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Memeriksa Kesehatan Testis, Sudah Pernah Praktekkan?

2. Berolahraga secara teratur, tetapi jangan berlebihan

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB