Sonora.ID - Untuk dapat membuahi sel telur pada wanita, sperma harus sehat dan subur serta memiliki kualitas yang baik.

Infertilitas bukan hanya masalah wanita. Buktinya, satu dari tiga kasus mencatat bahwa faktor pria diidentifikasi sebagai penyebab infertilitas, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, melansir dari Medical News Today.

Itulah sebabnya memiliki sperma yang sehat itu penting apabila Anda ingin segera mendapatkan momongan.

Maka dari itu, berikut tim Sonora.ID rangkumkan tips agar sperma subur dan sehat.

Baca Juga: Makin Tokcer! Ini 6 Jenis Makanan untuk Memperbanyak Sperma Secara Alami

1. Makan makanan sehat

Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak dan makanan utuh.

Cobalah beberapa makanan yang mengandung vitamin di bawah ini untuk meningkatkan kualitas sperma:

• Vitamin B-12, terdapat dalam daging, ikan, dan susu. Vitamin ini melindungi sperma dari peradangan dan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya dalam tubuh.
• Vitamin C, banyak terdapat pada jeruk, buah beri, kentang, tomat, dan bayam. Semua buah dan sayur tersebut dapat berkontribusi pada jumlah sperma yang lebih tinggi.
• Kacang, telah lama dikaitkan dengan manfaat kesehatan seksual dan buktinya terus bertambah. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 119 pria menemukan bahwa diet tinggi dengan almond, walnut, dan hazelnut selama periode 14 minggu meningkatkan jumlah sperma hingga 16 persen.
• Likopen, terkandung dalam makanan berwarna merah seperti tomat dan semangka warna merah. Kandungan ini juga dapat mengurangi spesies oksigen reaktif (ROS) dalam tubuh Anda. ROS dapat merusak DNA dan melukai sperma.

Baca Juga: 5 Langkah Mudah Memeriksa Kesehatan Testis, Sudah Pernah Praktekkan?

2. Berolahraga secara teratur, tetapi jangan berlebihan

TERKINI

Resep Es Teler: Sajian Penutup yang Mudah dan Nikmat

22 Desember 2024 20:35 WIB

5 Shio Beruntung Besok 23 Desember 2024, Rezeki Melesat Sebentar Lagi

22 Desember 2024 19:56 WIB

Ramalan Zodiak Besok, 23 Desember 2024: Aquarius, Gemini, Pisces, Libra, Leo

22 Desember 2024 19:30 WIB

Sinopsis 'Doraemon: Nobita's Earth Symphony' Tayang di Trans TV!

22 Desember 2024 19:20 WIB