Sonora.ID - Sperma yang banyak dan kental menjadi sebuah indikator kesuburan bagi seorang pria.

Namun, tak perlu risau, salah satu cara agar sperma banyak dan kental adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan untuk meningkatkan kualitas sperma atau air mani.

Melansir dari Mother.ly, seorang pria dianggap memiliki jumlah sperma yang rendah jika ia memiliki kurang dari 39 juta sperma per ejakulasi.

Jika sperma yang Anda hasilkan sedikit, mulai konsumsi makanan untuk meningkatkan kualitas sperma di bawah ini, yuk. Apa saja?

Baca Juga: Dokter Boyke: Beda Klitoris dan G-Spot, Siapakah yang Paling Merangsang?

1. Tiram dan biji labu

Tiram dan biji labu secara alami sangat tinggi dengan kandungan zinc yang merupakan salah satu mineral terbaik untuk kesuburan pria dan kesehatan reproduksi seksual secara umum. 

Zinc dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma, penyeimbang hormon, sekaligus melindungi tubuh dari logam berat dan racun rokok.

Tiram juga digembar-gemborkan sebagai afrodisiak atau makanan peningkat gairah seksual.

Baca Juga: Gairah Seks Menurun? Konsumsi 4 Makanan Ini untuk Naikkan Libido

2. Kiwi

Satu kiwi mengandung hampir nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria. Studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C meningkatkan motilitas dan jumlah sperma.

Makanan lain yang mengandung vitamin C termasuk paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis.

3. Sayuran berdaun hijau tua

Folat ayng juga dikenal sebagai bentuk makanan vitamin B9, atau asam folat, dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.

Tak perlu mahal-mahal, kandungan asam folat banyak ditemukan dalam bayam dan kangkung.

Baca Juga: Pria Wajib Tahu! Ini 8 Tanda Wanita Orgasme, Sudah Pernah Rasakan?

4. Cokelat hitam atau dark chocolate

Perlu Anda ketahui, cokelat hitam mengandung arginin, asam amino, untuk meningkatkan asupan.

Suplementasi arginin yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma dari waktu ke waktu.

5. Salmon dan sarden

Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada ikan terutama ikan salmon, mackerel, teri, herring, dan sarden, dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

6. Akar maca

Akar Maca adalah ramuan obat asal Peru yang memiliki yang digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai penambah libido dan dapat meningkatkan kualitas air mani.

Bubuknya dapat Anda temukan dengan mudah dengan membelinya secara online di berbagai e-commerce.

Baca Juga: Wanita Tidak Orgasme saat Seks Tetap Bisa Hamil, Mitos atau Fakta?

Itulah makanan yang bisa membuat sperma banyak dan kental. Semoga bermanfaat!