Sonora.ID – Hidung tersumbat atau mampet sering terjadi saat kita mengalami pilek, flu, sinusitis, atau mengalami alergi (rinitis).

Kondisi ini pastinya akan membuat siapapun jadi tidak nyaman melakukan aktivitas apapun, tidur terganggu, sulit konsentrasi kerja, bahkan susah untuk berbicara.

Umumnya kebanyakan orang menganggap penyebab hidung tersumbat adalah akibat penumpukan lendir di saluran hidung.

Ternyata, Gangguan ini bisa disebabkan dari iritasi karena menghirup polusi udara, baik dari asap kendaraan atau pajanan asap rokok.

Penyebab lain dari hidung tersumbat adalah alergi, sinusitis, dan infeksi, contohnya ISPA dan influenza.

Ketika Anda terkena alergi atau menghirup udara kotor, selaput yang melapisi saluran hidung akan meradang.

Pada saat itulah hidung memproduksi lendir untuk mengusir segala sesuatu yang mengganggu, Lendir pengusir gangguan inilah yang membuat hidung jadi tersumbat.

Terlepas dari penyebab hidung tersumbat, ada sejumlah cara umum yang bisa Anda lakukan untuk meredakan hidung tersumbat.

Simak cara mengatasi hidung tersumbat di sini.

Gunakan humidifier

Humidifier merupakan cara yang cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat.

Melansir Health Line, alat humidifier akan mengubah air menjadi kelembapan yang perlahan mengisi udara, meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.

Cukup letakkan humidifier di kamar untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.

Mandi air hangat

Cara selanjutnya adalah mandi dengan air hangat.

Nggak cuma memberikan relaksasi, uap dari pancuran dapat membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.

Dengan demikain, mandi air hangat dapat membantu pernapasan Anda kembali normal, setidaknya untuk sementara.

Tetap terhidrasi

Jaga agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi dan mengalir saat hidung Anda tersumbat.

Hampir semua cairan dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat Anda sakit, termasuk air putih, minuman isotonik, dan bahkan jus.

Asupan cairan dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus.

Gunakan kompres hangat

Kompres hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar.

Cara mengatasi hidung tersumbat dengan kompres hangat, yakni:

• Pertama-tama rendam handuk dalam air hangat
• Peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi
• Kehangatan dapat memberikan rasa nyaman dari rasa sakit dan membantu meredakan peradangan pada lubang hidung
• Ulangi ini sesering yang diperlukan

Coba minyak kayu putih

Melansir Medical News Today, minyak kayu putih dibuat dari daun pohon eukaliptus. Minyak ini telah digunakan selama ratusan tahun untuk khasiat penyembuhannya.

Menghirup minyak kayu putih dapat mengurangi peradangan pada lapisan hidung dan mempermudah pernapasan.

Cukup tempatkan beberapa tetes minyak ke dalam panci berisi air mendidih dan hirup uapnya.

Baca Juga: Hidung Tersumbat padahal Tidak Pilek? Waspadai 4 Penyakit Ini

Baca Juga: Ini Dia 10 Alasan Mengapa Hidung Tersumbat Saat Bangun Tidur