Sonora.ID - Vertigo merupakan kondisi atau rasa pusing yang membuat seseorang merasa seolah dirinya dan dunia berputar-putar.

Jika Anda pernah mengalami vertigo, Anda mungkin akan merasa sangat tersiksa dan menggali berbagai cara mengatasi vertigo sendiri tanpa obat di rumah.

Melansir dari Healthline pada Selasa (11/1/2022), salah satu jenis vertigo yang paling umum disebut benign positional paroxysmal vertigo (BPPV) yang disebabkan oleh endapan menumpuk di telinga bagian dalam, yang mengarahkan rasa keseimbangan.

Neuritis vestibular, stroke, cedera kepala atau leher, dan penyakit Meniere juga termasuk sebagai kondisi lain yang dapat menyebabkan vertigo.

Baca Juga: Yuk! Kenali Perbedaan Antara Migrain dan Vertigo Menurut Dokter!

Bila Anda mengalami vertigo, ikuti beberapa gerakan sebagai cara mengatasi vertigo secara alami dan tanpa obat di bawah ini.

1. Manuver Epley

Manuver Epley acap kali menjadi strategi pertama bagi banyak orang yang mengalami vertigo. Penelitian menunjukkan bahwa manuver Epley sangat efektif untuk orang dengan BPPV.

• Mulailah dengan duduk tegak di permukaan yang datar, dengan bantal di belakang dan dengan kaki terentang.
• Putar kepala 45 derajat ke kanan.
• Dengan kepala masih tegak, cepat-cepat berbaring dengan kepala di atas bantal. Tetap dalam posisi ini setidaknya selama 30 detik.
• Perlahan putar kepala ke kiri, 90 derajat penuh, tanpa mengangkat leher.
• Libatkan pula seluruh tubuh, putar ke kiri sehingga Anda benar-benar berada di sisi kiri.
• Perlahan kembali ke posisi semula, lihat ke depan dan duduk tegak.
• Dapat diulang tiga kali berturut-turut, Anda mungkin akan merasa pusing selama setiap gerakan.

Baca Juga: Apa Itu Vertigo? Dokter: Hati-Hati Tanda dari Sederet Penyakit Ini

2. Manuver Semont-Toupet