Dapat membuat siklus tidur yang sehat

Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein. Kandungan ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.

Sementara itu, serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin. Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak. Ini membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk memasuki siklus tidur.

Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kedua suplemen senyawa tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang dapat muncul pada waktu tidur.

Susu memang mengandung triptofan. Namun, saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa satu gelas susu mengandung cukup triptofan dan melatonin untuk secara signifikan mempengaruhi produksi melatonin alami tubuh atau secara mandiri mengobati pola tidur yang tidak teratur.

Baca Juga: Begini 7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur

Efek psikologis

Beberapa ahli menduga bahwa peran susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan profil nutrisi dari susu itu sendiri. Hal tersebut justru lebih terkait erat dengan efek psikologis dari ritual sebelum tidur.

Teori lain menyebut jika minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan Anda untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak. Perasaan menenangkan itu mungkin memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya Anda untuk tidur sehingga membuat Anda lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.

Intinya, tidak ada cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari manfaat meminum susu sebelum tidur karena diperlukan lebih banyak studi manusia yang dirancang dengan baik dan relevan.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB