Sonora.ID - Manfaat minum susu sebelum tidur yang kabarnya dapat membuat kita terlelap dengan nyenyak telah menjadi sesuatu yang dipercaya secara turun temurun.

Namun, beberapa orang justru menganggap bahwa itu bukanlah fakta namun sebuah sugesti dalam diri.

Lantas, bagaimana kenyataan yang sebenarnya? Apakah minum susu sebelum tidur benar-benar membuat tidur lebih nyenyak atau hanya mitos belaka?

Melansir dari Healthline, berikut beberapa hipotesa ilmuwan bagaimana manfaat minum susu sebelum tidur bisa membuat tidur lebih lelap.

Baca Juga: Ahli Sebut Susu Tidak Boleh Dicampur Bahan-Bahan Ini Sebab Bisa Terjadi Masalah Kesehatan

Dapat membantu beberapa orang tertidur lebih cepat

Jawabannya adalah benar, susu dapat membuat tidur seseorang lebih cepat. Namun, anehnya, alasan dari hal tersebut masih belum jelas.

Sejumlah penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang memiliki tidur malam yang lebih nyenyak.

Sementara itu, sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan kualitas tidur kemungkinan besar berkaitan dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas saat seseorang akan tidur atau mungkin kombinasi keduanya.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Makan Alpukat dengan Susu Kental Manis, Ini Efek Sampingnya Bagi Tubuh Manusia

Dapat membuat siklus tidur yang sehat

Triptofan adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan yang mengandung protein. Kandungan ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter yang dikenal sebagai serotonin.

Sementara itu, serotonin meningkatkan mood, meningkatkan relaksasi, dan berfungsi sebagai prekursor dalam produksi hormon melatonin. Melatonin, juga dikenal sebagai hormon tidur, dilepaskan oleh otak. Ini membantu Anda mempersiapkan tubuh untuk memasuki siklus tidur.

Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi kedua suplemen senyawa tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang dapat muncul pada waktu tidur.

Susu memang mengandung triptofan. Namun, saat ini tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa satu gelas susu mengandung cukup triptofan dan melatonin untuk secara signifikan mempengaruhi produksi melatonin alami tubuh atau secara mandiri mengobati pola tidur yang tidak teratur.

Baca Juga: Begini 7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur

Efek psikologis

Beberapa ahli menduga bahwa peran susu sebagai alat bantu tidur tidak ada hubungannya dengan profil nutrisi dari susu itu sendiri. Hal tersebut justru lebih terkait erat dengan efek psikologis dari ritual sebelum tidur.

Teori lain menyebut jika minum susu hangat secara tidak sadar dapat mengingatkan Anda untuk minum susu sebelum tidur selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak. Perasaan menenangkan itu mungkin memberi sinyal ke otak bahwa sudah waktunya Anda untuk tidur sehingga membuat Anda lebih mudah untuk tertidur dengan tenang.

Intinya, tidak ada cukup bukti untuk menjamin hasil tertentu dari manfaat meminum susu sebelum tidur karena diperlukan lebih banyak studi manusia yang dirancang dengan baik dan relevan.