Sonora.ID - Memulai tahun baru 2022 mungkin sebagian besar dari kamu menaruh 'olahraga rutin' sebagai resolusi yang ingin dicapai.

Kondisi Pandemi Covid-19 yang telah berlangsung selama dua tahun ini telah membuat kita semua dijauhkan dengan pola hidup sehat.

Meskipun punya banyak waktu di rumah, justru kondisi seperti ini yang membuat kita tidak semangat untuk melakukan banyak aktivitas.

Terdapat beragam faktor, seperti merasa jenuh, tidak termotivasi, kurang komunikasi dengan rekan-rekan sejawat, dan sebagainya.

Bahkan saat kita tidak banyak melakukan aktivitas di rumah pun kita cenderung merasa lelah sehingga semakin menggerus dorongan untuk berolahraga. Jika ini terus dibiarkan tentunya akan membahayakan kesehatanmu.

Dilansir dari situs Harvard T.H. Chan, berikut tips yang bisa kamu terapkan agar olahraga bisa menjadi kegiatan sehari-harimu.

1. Menerapkan metode 'menyicil'

Kamu tidak harus melakukan semua olahraga dalam waktu yang bersamaan sekaligus. 

Kamu bisa menerapkan metode cicilan, seperti sepuluh menit di pagi hari, siang, dan malam. Metode seperti ini dapat memberikan banyak manfaat yang sama seperti olahraga 30 menit sekaligus.

Baca Juga: Sophia Latjuba: Hidup Ada Susahnya, tapi Pasti Bisa Dilewati

2. Olahraga bersama teman

Meskipun di tengah pandemi ini interaksi dengan orang-orang tidak bisa dilakukan secara langsung, kamu tetap bisa menemui temanmu secara daring.

Kamu tetap bisa berolahraga bersama teman atau komunitas secara daring, biasanya dengan menggunakan aplikasi video call.

Menemukan teman untuk berolahraga bisa membuatmu terus berada dalam track. 

3. Matikan TV, komputer, dan smart phone

Meminimalisir penggunaan layar dengan memanfaatkan fitur screen time merupakan satu cara yang cukup efektif untuk fokus pada kegiatan yang positif, seperti olahraga.

Ketika akan melakukan olahraga, kamu bisa menyingkirkan smart phone-mu terlebih dahulu.

4. Atur jadwal olahraga

Agar olahragamu dapat dilakukan lebih konsisten, kamu bisa membuat jadwal khusus untuk melakukan olahraga.

Baca Juga: Master Trainer: Dunia Bisnis Harus Belajar dari Dunia Olahraga!

Pastikan pula jadwal tersebut dicatat entah dalam buku jurnal atau reminder lainnya.

Akan lebih baik jika jadwal tersebut dapat terlihat sehingga kamu punya tekanan atau dorongan yang besar untuk melakukannya.

5. Berikan dirimu self reward!

Tetapkan tujuan jangka pendek dan berikan dirimu sebuah hadiah ketika mencapainya. 

Reward atau hadiah ini tidak harus selalu tentang belanja atau membeli sesuatu.

Baca Juga: 3 Alasan Logis Bahwa Kamu Butuh Melakukan Self Reward