2. Jangan batasi makanan favoritmu

Jika kamu merasa rentan terhadap rasa mengidam makanan, menyingkirkan makanan tertentu mungkin membuatmu lebih menginginkannya dalam jangka pendek. 

Daripada menghilangkan makanan yang kamu inginkan, cobalah memakannya secara teratur tetapi dalam jumlah sedang.

Ini mungkin membantumu mengurangi keinginan berlebih untuk ngemil saat bosan.

3. Makan dari piring

Terkadang membedakan lapar dan bosan merupakan hal yang sulit.

Kadang, kamu akan meraih camilan di atas meja ketika bosan.

Untuk menghidnari makan berlebihan dan rasa bosan, sajikan camilanmu ke piring atau piring saji daripada memakannya langsung dari bungkusnya.

Isyarat visual seperti ukuran piring, ukuran wadah, dan bahkan jenis hidangan yang kamu makan, semuanya dapat memengaruhi seberapa banyak kamu makan.

Baca Juga: Terbangun Karena Lapar atau Haus, Bolehkah Makan dan Minum? Simak Penjelasan Dokter

4. Rangkul rasa bosanmu

Sepanjang 2020 dan hingga akhir 2021 lalu orang-orang melaporkan merasa bosan pada tingkat yang lebih tinggi dari biasanya karena Pandemi Covid-19.

Dalam situasi tertentu, terlalu sering bosan dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan, seperti peningkatan depresi dan perubahan kebiasaan makan. 

Kebosanan dalam takaran yang pas merupakan hal yang wajar.

Suatu penelitian telah menemukan kebosanan memiliki manfaat tertentu, seperti memotivasi kreativitas.

Dibandingkan menghabiskan masa bosan dengan makan, kamu bisa melakukan kegiatan lain seperti hobi untuk mengurangi efeknya. 

Baca Juga: 4 Cara agar Nggak Mudah Pilek Waktu Musim Hujan; Makan Teratur