Sonora.ID - Dalam hitungan hari, pasti kamu pernah menemukan hari-hari ketika kamu merasa tidak berenergi padahal kamu sudah memiliki porsi tidur seperti umumnya, tidak kurang dan tidak lebih.

Ketika kondisinya seperti ini kamu akan memerlukan aktivitas yang bisa mendorong energimu.

Kamu memerlukan energi ini bukan hanya untuk menghilangkan kantuk tapi juga untuk mendukung produktivitas sehari yang telah menjadi tanggung jawabmu.

Jangan sampai rasa kelelahan tidak berasalan malah kinerjamu memburuk dan berdampak pada masalah yang lebih besar.

Dilansir dari Insider, berikut aktivitas yang bisa membangkitkan semangat dan energimu untuk menjalankan seluruh rangkaian kegiatan selama seharian penuh. 

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan latihan yang bagus untuk mendorong semangatmu. Baik itu dengan menggunakan sepeda stasioner, atau di luar di jalan setapak, bersepeda adalah latihan yang bagus untuk pikiran dan tubuhmmu.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Georgia di Athena (UGA), sesi bersepeda stasioner selama 30 menit meningkatkan tingkat energi subjek dalam penelitian ini.

Ini juga secara aktif akan merangsang pikiranmu.

Baca Juga: 4 Tips Membicarakan Keuangan dengan Pasangan saat Berumah Tangga

2. Jumping jacks

Lompatan dan aliran konstan dari gerakan lengan dan kaki secara berulang dapat membuat darahmu tetap bersirkulasi dan juga memberikan energi.

Kamu dapat melakukannya di pagi hari setelah bangun dan beberapa lagi sepanjang hari ketika merasa lesu.

Jumping jacks dapat meningkatkan detak jantungmu dengan sehat.

3. Mengangkat beban

Ada kalanya kamu tidak perlu khawatir dengan mengangkat beban berupa barbel dan meningkatkan massa otot karena aktivitas ini dapat meningkatkan energimu!

Mengangkat beban baik berat atau ringan dapat membantuk kemampuan kognitif dan memungkinkan seseorang menjadi multitask-er yang lebih baik.

Dengan mengangkat beban juga kamu akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Karena kualitas tidur yang lebih baik, kamu akan memiliki energi yang besar dan suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan sepanjang hari.

Baca Juga: 25 Quotes Bahasa Inggris yang Bisa Memotivasi Hari-harimu