Sonora.ID - Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, sudah menjadi andalan bagi para pelajar ataupun pekerja yang akan menyongsong tugas dalam seharian penuh.

Kafein yang terkandung di dalamnya sudah dipercaya secara mendalam oleh mayoritas orang untuk meningkatkan semangat dan menghilangkan rasa kantuk.

Banyak penelitian yang memang menunjukkan kalau kopi cukup efektif meningkatkan energi.

Namun demikian ada kalanya kamu harus menghindari konsumsi kopi, entah karena alasan kesehatan atau lainnya.

Simak tips untuk menghindari ketergantungan kopi di bawah ini:

1. Kurangi konsumsi kafein secara bertahap

Rencanakan pengurangan konsumsi kafeinmu secara bertahap.

“Kafein membuat ketagihan. Jika Anda membuang sepertiga kopi pagimu hari ini, tunggu tiga hari dan kemudian buang sedikit lagi sehingga Anda minum setengahnya, kamu memulai awal yang baik,” kata Susan Roberts, PhD, profesor nutrisi di Tufts University dan penulis The "I" Diet.

"Jika kamu tidak ingin meminum kopi lagi seutuhnya, teruskan saja langkah-langkahnya." Pengurangan ini akan membantu mengurangi gejala penarikan kafein seperti sakit kepala, lekas marah, gelisah, dan mual.

Baca Juga: 3 Formula Minum Kopi yang Sehat dan Aman, Ternyata Ada Jam Idealnya!

2. Minum air putih yang mengandung kafein

Minuman seperti ini akan tetap memiliki rasa yang biasa kamu nikmati tetapi mengandung kafein yang lebih rendah.

3. Mencoba hal baru

Pertimbangkan untuk mengganti kopi di pagi hari dengan teh. Teh herbal sudah cukup baik tapi teh hiijau akan jauh lebih baik.

4. Tanyakan dirimu sendiri

Tiap pagi kamu bisa ajukan pertanyaan pada diri sendiri apakah kamu membutuhkan tambahan kopi di pertengahan antara pagi dan siang. Jika jawabannya tidak, maka kamu tidak usah meminum kopi. 

5. Kecilkan ukuran gelas kopimu

Jika kamu biasa menyeduhkan kopi dengan gelas sendiri, maka kamu bisa mulai gunakan gelas yang lebih kecil.

Ketika kamu terbiasa memesannya di kedai kopi, kamu mulai bisa memesan dengan ukuran yang kecil.

Baca Juga: 4 Cara Mengonsumsi Kopi dengan Sehat: Lakukan Ini Agar Terhindar Efek Sampingnya!