Sonora.ID - Varises merupakan sebuah kondisi kesehatan di mana pembulu darah terlihat merekah dan bisa menjadi sangat menyakitkan. Varises biasanya terjadi di kaki.

Berbagai prosedur medis sekarang tersedia untuk mengobati varises, tetapi jika Anda ingin menghindari biaya perawatan yang mahal, maka mengetahui cara mengatasi varises di rumah tentunya akan membantu.

Melansir dari Medical News Today, varises memiliki beberapa gejala seperti sensasi terbakar atau berdenyut di kaki, kaki tidak nyaman yang terasa berat atau pegal, kram otot yang bisa lebih terasa di malam hari, pembengkakan kaki dan pergelangan kaki, serta kulit kering atau gatal yang tampak lebih tipis di atas varises.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Varises Juga Bisa Berdampak Parah! Simak Penjelasan Dokter

Jika Anda mengalaminya, berikut beberapa cara mengatasi varises secara alami di rumah.

Cara mengatasi varises secara alami

1. Jaga agar kaki tetap tinggi

Tempatkan kaki dengan tinggi, idealnya pada ketinggian yang sama dengan jantung atau di atasnya, akan membantu meningkatkan sirkulasi. 

Cara mudah ini mengurangi tekanan di pembuluh darah kaki dan gravitasi akan membantu darah mengalir lancar kembali ke jantung.

Baca Juga: 4 Cara Mudah dan Aman Mengatasi Asam Urat Tanpa Obat, Bisa Kompres Es

2. Horse chestnut

Sebuah studi tinjauan dari tahun 2006 menunjukkan bahwa ekstrak horse chestnut, Aesculus hippocastanum L., dapat membantu mengurangi nyeri kaki, berat, dan gatal pada orang dengan insufisiensi vena kronis, yang merupakan penyebab utama varises.

Anda dapat membeli horse chestnut ini di berbagai toko kesehatan dan secara online.

3. Olahraga

Olahraga teratur mendorong sirkulasi darah yang lebih baik di kaki dan membantu mendorong darah yang terkumpul di pembuluh darah.

Olahraga juga membantu menurunkan tekanan darah seseorang, yang merupakan faktor lain yang berkontribusi terhadap varises.

Baca Juga: Hampir Setara dengan Olahraga, 4 Manfaat Jalan Kaki Menurut Penelitian Harvard

4. Perubahan pola makan

Makanan tinggi kalium dapat membantu varises dengan mengurangi retensi air dalam tubuh. Contoh makanan tinggi kalium adalah almond dan kacang pistachio, kentang, sayuran berdaun, salmon, dan tuna.

Orang yang kelebihan berat badan juga lebih cenderung mengalami varises, oleh karena itu, menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan mengurangi pembengkakan serta ketidaknyamanan.

5. Makan makanan yang mengandung banyak flavonoid

Flavonoid meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi tekanan darah di arteri, dan dapat mengendurkan pembuluh darah sehingga dapat mengurangi varises.

Makanan yang mengandung flavonoid antara lain sayuran (termasuk bawang bombay, paprika, bayam, dan brokoli), buah jeruk, anggur, ceri, apel, blueberry, biji cokelat, dan bawang putih.

Baca Juga: Simak 3 Penyakit Kaki yang Sering Terjadi, Gejala dan Penyebabnya

6. Pijat

Memijat dengan lembut area yang terkena varises dapat membantu menjaga darah tetap mengalir melalui pembuluh darah. Anda dapat menggunakan minyak pijat lembut atau pelembab untuk efek yang optimal.

Namun, Anda wajib menghindari penekanan langsung ke pembuluh darah, karena ini dapat merusak jaringan yang rapuh.

7. Kenakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian ketat dapat membatasi aliran darah. Sirkulasi darah dapat ditingkatkan dengan mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi suplai darah ke tubuh bagian bawah.

Mengenakan sepatu datar daripada sepatu hak tinggi juga dapat membantu mengatasi varises di kaki.

8. Terus bergerak

Jika Anda harus duduk untuk waktu yang lama untuk bekerja, Anda harus berusaha untuk bangun dan bergerak atau sering mengubah posisi agar aliran darah tetap lancar.

Selain itu, hindari duduk dengan kaki bersilang karena dapat semakin membatasi aliran darah ke tungkai dan kaki yang dapat menambah masalah sirkulasi darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Luar Biasa Mengangkat Kaki ke Tembok Sebelum Tidur, Sudah Coba?

Itulah kedelapan cara mengatasi varises secara alami di rumah. Semoga bermanfaat!