Sonora.ID - Pepaya dapat dengan mudah ditemukan di berbagai daerah di Indonesia dengan harga yang murah. 

Kendati mungkin baunya tak disukai sebagian orang, manfaat buah pepaya untuk kesehatan justru beragam, lho.

Melansir dari Healthline, papaya sarat dengan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, melawan penyakit, dan membantu Anda agar terlihat awet muda. Menggiurkan, bukan?

Maka dari itu, simak delapan manfaat buah pepaya untuk kesehatan selengkapnya seperti yang dikutip dari Medical News Today berikut ini.

Baca Juga: Hati-hati, Makan Daun Pepaya Berlebihan Bisa Bahaya bagi Tubuh

Manfaat buah pepaya untuk kesehatan

1. Degenerasi makula terkait usia

Zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam pepaya, dapat menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya. Kandungan tersebut memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan dapat menangkal degenerasi makula atau gangguan penglihatan pada orang tua.

2. Mencegah asma

Pepaya mengandung nutrisi bernama beta-karoten. Kabarnya, risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi beta-karoten dalam jumlah tinggi. Maka dari itu, asma juga dapat dicegah jika Anda mengonsumsi pepaya.

3. Mencegah kanker

Selain mencegah asma, mengonsumsi antioksidan beta-karoten dalam pepaya juga dapat mengurangi risiko kanker.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, pria muda yang diet kaya beta-karoten dapat memainkan peran protektif terhadap kanker prostat.

4. Kesehatan tulang

Pepaya juga kaya akan vitamin K. Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk kesehatan yang baik karena dapat meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium urin.

Baca Juga: Kaya Vitamin dan Nutrisi, 9 Buah Ini Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5. Mengatasi diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan diabetes tipe 1 yang mengonsumsi makanan tinggi serat memiliki kadar glukosa darah yang lebih rendah.

Sementara itu, satu pepaya kecil mampu menyediakan sekitar 3 gram serat, yang setara dengan 17 gram karbohidrat.

6. Bagus untuk pencernaan

Anda mungkin telah mengenal bahwa pepaya baik untuk melancarkan pencernaan seseorang. Hal itu memang benar adanya.

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang membantu pencernaan yang bahkan bisa digunakan sebagai pelunak daging.

Pepaya juga tinggi serat dan kandungan air, keduanya membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.

Baca Juga: Miliki Segudang Manfaat, Ternyata Pepaya Berbahaya Bagi Tubuh Jika..

7. Menangkal penyakit jantung

Kandungan serat, potasium, dan vitamin dalam pepaya semuanya membantu menangkal penyakit jantung.

Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan paling penting yang dapat dilakukan seseorang untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Kesehatan rambut

Pepaya juga bagus untuk rambut karena mengandung vitamin A, nutrisi yang dibutuhkan untuk produksi sebum yang menjaga kelembapan rambut.

Itulah manfaat pepaya untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui. Sudah mulai konsumsi pepaya?