Sonora.ID - Di era pandemi ini, orang tua tentunya khawatir akan kesehatan anak karena banyaknya virus bertebaran. Ditambah, varian COVID-19 terbaru bernama Omicron dikenal lebih kuat dibanding varian sebelumnya tentu membuat Anda makin panik.

Oleh karena itu, Si Kecil dapat mulai mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh anak sebagai bentuk ikhtiar demi menjaga kesehatan dan menjauhi penyakit.

Untuk mendapat khasiat maksimal dari mengonsumsi makanan tersebut, tentunya harus didukung pula dengan pola makan yang teratur, terhindar dari stres, serta istirahat yang cukup. Di sanalah peran orang tua juga bermain cukup penting.

Baca Juga: Ingin Punya Anak Cerdas? Bumil Wajib Terapkan 10 Kebiasaan Ini

Langsung saja, berikut beberapa makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh anak melansir dari WebMD.

Makanan yang bisa meningkatkan imunitas tubuh anak

1. Yogurt

Yogurt mengandung kuman atau bakteri bermanfaat yang disebut probiotik. Anda mungkin sudah tahu bahwa makhluk tersebut hidup di usus dan dapat meningkatkan sistem tubuh menyerap makanan. 

Tak hanya itu, yogurt juga penting dalam membantu tubuh melawan penyakit. Melalui sebuah studi, ditemukan bahwa anak-anak yang minum yogurt memiliki risiko 19% lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.

Baca Juga: Tidak Semua Anak Cocok, jadi Amankah Diet Vegan bagi Balita?

2. Kefir

Meskipun rasanya yang menggigit bisa menjadi sedikit kejutan pada awalnya, minuman susu asam ini juga mengandung banyak probiotik yang sehat.

Sayangnya, belum ada banyak bukti tentang kefir. Namun penelitian awal menunjukkan bahwa kefir dapat membantu sistem kekebalan tubuh.

3. Kenari

Kacang kenari memiliki asam lemak yang sehat yang disebut dengan omega-3. Para ahli percaya bahwa omega-3 dapat membantu tubuh melawan penyakit.

Ssebuah studi kecil mengunkap bahwa omega-3 juga bisa mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Anak Demam di Malam Hari, Jangan Panik Dulu Moms

4. Buah-buahan dan sayuran

Buah dan sayuran tentunya bukan makanan yang asing untuk meningkatkan imunitas.

Untuk membantu sistem kekebalan, Jennifer McDaniel, MS, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan untuk memilih yang tinggi vitamin C, seperti buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.

5. Daging tanpa lemak atau lean meat

Daging tanpa lemak atau dikenal juga dengan sebutan lean meat bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Lean meat memiliki protein yang penting untuk menjaga kekuatan. Lalu, makanan ini juga mengandung seng, yang membantu sel darah putih melawan infeksi.

Baca Juga: Orang Tua Waspada! Gejala Tak Biasa Covid-19 Varian Omicorn pada Anak

Itulah kelima makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh anak. Biasakan Si Kecil untuk mulai mengonsumsinya, yuk!