Sonora.ID - Pneumonia merupakan bentuk infeksi saluran pernapasan akut yang menyerang paru-paru serta dapat disebabkan oleh bakteri, infeksi, atau jamur. Cara mencegah pneumonia sendiri sebenarnya dapat dimulai dari kebiasaan kecil.

Paru-paru setiap manusia terdiri dari kantung-kantung kecil yang disebut alveoli, yang terisi dengan udara ketika bernapas. Namun, alveoli seorang pengidap pneumonia dipenuhi dengan nanah dan cairan, yang membuat pernapasan terasa sakit dan membatasi asupan oksigen.

Pneumonia acap kali menjangkit anak-anak. Melansir dari laman web World Health Organization (WHO), penyakit ini menjadi penyebab kematian infeksi tunggal terbesar pada anak-anak di seluruh dunia. Pada 2019 saja, pneumonia membunuh 740.180 anak di bawah usia 5 tahun.

Baca Juga: Gak Cuma Menyenangkan, Ini 5 Manfaat Senam Zumba untuk Kesehatan

Lantas, bagaimana cara mencegah pneumonia agar ia tidak menjangkit diri sendiri dan orang tersayang? Selengkapnya, simak informasi di bawah ini yang dikutip dari Healthline.

Cara mencegah pneumonia

1. Mendapat vaksin pneumonia

Mendapat suntikan vaksin pneumonia adalah cara yang paling efektif untuk mencegah penyakit tersebut. Kendati demikian, vaksin hanya mengurangi kemungkinan bukan sepenuhnya menghilangkan.

Dua jenis vaksin pneumonia adalah PCV13 yang dapat digunakan anak-anak dan orang dewasa, serta PPSV23 yang hanya dapat diberikan pada orang dewasa.

Baca Juga: Waspada! Ini Penyebab Penyakit Bronkitis, dari yang Akut hingga Kronis

2. Mencuci tangan

Kendati pneumonia tidak menular pada orang lain, namun seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pneumonia dapat disebabkan oleh berbagai organisme menular seperti virus, bakteri, dan jamur.

Oleh karenanya, mencuci tangan adalah cara terbaik untuk menghindari transfer organisme itu ke sistem pernapasan.

3. Hindari kontak dengan orang sakit

Menghindari kontak dengan orang yang sedang sakit dapat mencegah infeksi pernapasan dan kemungkinan terkena pneumonia. Sebab, sebagian besar infeksi pernapasan menyebar melalui partikel kecil di udara atau pada permukaan yang kita sentuh.

Apabila Anda tidak dapat menghindarinya, maka sering-sering cuci tangan, menggunakan masker, dan hindari berbagi barang pribadi seperti alat makan dan handuk.

Baca Juga: Seperti Momok Mengerikan, 3 Penyakit Paling Mematikan Bisa Menghilangkan Nyawa Hanya Dalam 24 Jam

4. Terapkan pola hidup yang sehat

Beberapa tindakan dan pola hidup yang sehat dapat memperkuat paru-paru serta sistem kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, bagaimana Anda menjalankan hidup yang sehat memainkan peran yang cukup besar dalam kemampuan tubuh untuk melawan infeksi yang dapat menyebabkan pneumonia. Anda disarankan untuk istirahat yang cukup, makan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, serta tidak merokok.

5. Usahakan agar flu tidak berubah menjadi pneumonia

Jika Anda sudah pilek atau flu, Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang langkah-langkah proaktif yang dapat diambil untuk mencegahnya berubah menjadi pneumonia.

Biasanya, dokter akan merekomendasikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup hingga pulih, minum banyak cairan, serta mengonsumsi suplemen seperti vitamin C dan zinc.

Baca Juga: 8 Penyebab Telat Haid Selain Kehamilan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini

Demikian kelima cara mencegah pneumonia yang bisa Anda lakukan. Mudah bukan? Mulai dari hal kecil di atas, yuk.