Sonora.ID - Selain karena rasanya yang lezat, buah pisang banyak dinikmati orang karena manfaatnya bagi kesehatan. Antioksidan, triptofan,dan melatonin yang ada di dalamnya dapat meningkatkan imunitas, membuat tidur lebih baik.

Seratnya dapat memperlancar proses pencernaan dan kenyang lebih lama. Baru-baru ini, penelitian mengungkapkan bahwa ada satu lagi manfaat kesehatan dari pisang, yaitu menyehatkan usus. Fakta tentang manfaat pisang bagi usus rupanya berawal dari sebuah studi pada 2021 yang dilakukan oleh para peneliti asal Australia.

Pisang kaya akan jenis serat yang disebut sebagai larut, salah satu jenis prebiotik. Prebiotik adalah “makanan” bagi bakteri usus baik.

 Mengapa Kesehatan Usus itu Penting?

Jika bakteri baik mikrobioma usus tidak diberi prebiotik, bakteri ini akan mati, menciptakan ketidakseimbangan bakteri usus yang dikenal sebagai dysbiosis.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan di International Journal of Molecular Sciences menyebut, dysbiosis dapat berkontribusi pada berbagai kondisi kronis, seperti penyakit radang usus, obesitas, diabetes, dan kanker.

Hal tersebut disebabkan karena jika tidak ada bakteri sehat di usus, struktur sel akan melemah dan berujung pada peradangan kronis. Peradangan merupakan respons tubuh untuk melindungi infeksi atau cedera.

Peradangan bisa menjadi masalah jika sistem imun mulai menyerang sesuatu yang bukan ancaman.

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Nature Medicine menyebutkan, peradangan kronis dapat mengakibatkan penyakit jantung, penyakit ginjal, penyakit hati, gangguan autoimun seperti lupus, dan gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer. Karena itulah, kesehatan usus itu sangat penting.

Baca Juga: Jangan Panik! Ini Cara Untuk Atasi Duri Ikan Tersangkut di Tenggorokan

Pisang sebagai Makanan Otak

Memberi makan mikrobioma usus juga rupanya dapat menyehatkan mental. Para peneliti menemukan, perubahan pada mikrobioma usus dapat memodifikasi komunikasi ke otak dan mengubah seberapa baik otak dan usus dalam mengiriman informasi.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinics and Practice pun menunjukkan, ada hubungan antara peradangan terkait dysbiosis dengan penyakit mental, seperti kecemasan dan depresi.

Jadi, mempertahankan mikrobioma yang seimbang di usus dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan fisik. Namun hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Apakah Pisang Bersifat Diuretik?

Pisang disebut-sebut dapat mencegah perut kembung. Dengan meredakan peradangan, serat prebiotik yang larut dalam pisang dapat membantu meredakan sembelit yang menjadi penyebab umum kembung.

Tingkat potasium pisang yang tinggi juga membantu ginjal membuang kelebihan air dan garam dari tubuh, mendorong efek diuretik yang mengurangi retensi air dan kembung.

Potasium dalam pisang juga membantu ginjal mempertahankan tekanan darah yang baik.

Jika terlalu banyak air dan garam dalam tubuh kita saat ginjal tidak bekerja dengan baik, dinding arteri pun akan tegang dan meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Resep Membuat Pisang Goreng Madu Gurih Manis Cocok Untuk Camilan

Menjaga Kesehatan Usus

Pisang memang dapat memberi makan mikrobioma usus dengan serat prebiotik-nya sehingga dapat membantu kita menjaga kesehatan usus.Untuk hasil terbaik, kita juga perlu makanan tinggi serat lain. Namun kita perlu membatasi asupan antibiotik.

Antibiotik dapat memiliki efek samping berupa diare, diare atau sembelit, gas, kram, dan mual. Jadi, konsumsi saja makanan seperti bawang putih, bawang bombay, apel, asparagus, dan dandelion greens.

Lalu, sebisa mungkin kurangi makanan yang diproses berlebihan seperti makanan cepat saji atau makanan kemasan. Sebab, makanan ini memiliki probiotik rendah.

Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh Gastroenterology and Hepatology juga mengungkapkan, paparan makanan yang diproses berlebihan saat masa anak dan remaja dapat berdampak buruk pada kesehatan usus saat dewasa.

Baca Juga: BAR-BAR! 9 Bocah di Lamongan Rusak Puluhan Pohon Pisang Milik Warga, Korban Konten Viral 'Salam dari Binjai'