Sonora.ID - Pernahkah Anda mengalami insomnia? Dimana badan telah lelah dan bahkan mengantuk tetapi masih terjaga dan kesulitan untuk tidur?

Masalh tidur ini sering disebut dengan Insomnia. Dalam hal ini katagori insomnia beragram mulai dari kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak secara berkelanjutan.

Biasanya dalam kehidupan sehari-hari masalah insomnia terjadi lantaran berantakannya waktu tidur, kurang tidur, depresi, kecemasan, kurang olahraga, penyakit kronis, atau obat-obatan tertentu.

Gejala mungkin termasuk kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur dan tidak merasa cukup beristirahat.

Baca Juga: Sering Overthinking Gak Jelas, Ini Doa Agar Dijauhkan Dari Pikiran Buruk

Masalah kesulitan tidur ini akan menjadi serius jika tak lekas ditangani dengan baik. Sebab akan mengakibatkan masalah kesehatan jika dibiarkan berangsur-angsur.

Cara terbaik untuk mengatasi nsomnia terdiri dari memperbaiki kebiasaan tidur, terapi perilaku, dan identifikasi dan penanganan penyebab yang mendasari.

Dalam kondisi tertentu mungkin dapat diobati dengan cara kimia yakni mengkonsumsi obat tidur. Namun pada kondisi ini harus benar-benar dalam pengawasan para ahli.

Sebab obat-obatan kimia akan menimbulkan efek yang lebih negatif jika tak digunakan sebagaimana mestinya.

Baca Juga: Ini Doa Mustajab Supaya Dosa Selama 80 tahun Diampuni, Amalan Sunah Baginda Nabi Muhammad

Selain cara diatas mengatasi masalah tidur juga dapat dilakukan dengan beberapa tindakan yang berkaitan dengan keagamaan.

Salah satunya adalah membaca doa untuk masalah susah tidur. Doa ini diajarkan dalam agama islam.

Bahkan menurut ajaran agama islam doa ini mampu membuat seseorang yang membacanya nyaman didalam tidur dan terhindar dari mimpi buruk.

Dikutip dari Buku Elektronik Kumpulan Doa Sehari-hari Kemenag Jatim, berikut bacaan doa yang baiknya dibaca sebelum tidur agar mampu tidur dengan nyenyak dan terhindar dari mimpi buruk.

باسمِكَ اللَّهُمَ أَحْيا وأمُوتُ

Arab latin: Bismika allahumma ahyaa wa amuut(u)

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati." (HR.Bukhari dan Muslim)

Bacaan doa sebelum tidur lainnya yakni

اَللَّهُمَّ إِنَّكَ خَلَقْتَ نَفْسِيْ وَأَنْتَ تَوَفَّاهَا، لَكَ مَمَاتُهَا وَمَحْيَاهَا، إِنْ أَحْيَيْتَهَا فَاحْفَظْهَا، وَإِنْ أَمَتَّهَا فَاغْفِرْ لَهَا.

اَللَّهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ الْعَافِيَةَ

Baca Juga: Biar Dapat Keberkahan, Baca Doa Ini Setelah Membeli Barang Baru

Arab latin: Allahumma innaka kholaqta nafsii wa anta tawaffaahaa, laka mamaatuhaa wa mahyaahaa, in ahyaytahaa fahfazh-haa, wa in ammatahaa faghfir lahaa. Allahumma innii as-alukal ‘aafiyah.

Artinya: “Ya Allah, sesungguhnya Engkau menciptakan diriku, dan Engkaulah yang akan mematikannya. Mati dan hidupnya hanya milik-Mu. Apabila Engkau menghidupkannya, maka peliharalah (dari berbagai kejelekan). Apabila Engkau mematikannya, maka ampunilah. Ya Allah, sesungguhnya aku memohon kepada-Mu keselamatan.”

Selain membaca doa di atas, disarankan agar kita juga membaca doa seperti surat Al-Fatihah, surat Al-Ikhlas, surat Al-Falaad dan surat An-Nass masing-masing sebanyak satu kali.

Baca Juga: Belum Miliki Tempat Tinggal, Ini Doa yang Bisa Diamalkan Agar Mempermudah Membeli Rumah