Sonora.ID - Bagi sebagian orang, memulai hari dengan ragam aktivitas yang konsisten memang merepotkan. Seperti bangun pagi, olahraga, melakukan to do list yang sudah disiapkan, dan sebagainya. Namun ternyata hal ini bisa dibilang sepadan untuk menjadikan hidup lebih baik lagi.

Menurut riset memaksimalkan rutinitas dari pagi sangat dapat meningkatkan kemampuan kita untuk mengambil tindakan. Bahkan, ragam aktivitas yang konsisten juga dapat mengubah seluruh hidup kita di hari itu.

Berikut rutinitas yang bisa kita lakukan untuk hidup yang lebih baik:

1. Tidur yang cukup

Agar Anda dapat memulai rutinitas pagi dengan baik adalah dengan tidur yang cukup. Menurut CDC, orang dewasa berumur 18-60 tahun setidaknya harus mendapatkan tidur malam selama tujuh jam.

Untuk dapat bangun pagi, Anda pun harus tidur lebih awal guna mendapatkan tidur malam selama tujuh jam. Dan selesaikan semua tugas sebelum tidur.

Berikut beberapa kebiasaan baik sebelum tidur, misalnya:

• Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya
• Jernihkan pikiran sebelum tidur dengan meditasi atau menulis hal yang akan dikerjakan esok hari.
• Jaga agar kamar tetap dingin
• Matikan semua gadget dan perangkat elektronik yang dapat menghambat waktu tidur.

Baca Juga: Hai Capek, ya? Ini 5 Alasan Mengapa Hidup Kamu Begitu Sulit Dijalani

2. Olahraga

Olahraga pagi dapat melepaskan endorfin yang memberi peningkatan mood, membuat tubuh terasa berenergi dan lebih fokus, dan tubuh akan mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk mnejalani sehari-hari.

Namun olahraga pada malam hari akan membuat tidur lebih sulit. Olahraga yang dilakukan pun tak perlu berat. Contohnya seperti berjalan kaki atau jogging, menggunakan treadmill, yoga selama satu setengah jam, dan lain-lain.

3. Bangun pagi

Salah satu cara terbaik untuk menjadi orang sukses adalah memulai hari dengan banyak waktu persiapan. Artinya, mungkin Anda harus bangun lebih awal dari waktu yang diinginkan. Memang, waktu bangun yang tepat untuk setiap orang berbeda, namun usahakan untuk bangun pada pukul 6 pagi.

Hal ini perlu dilakukan karena pagi hari biasanya tidak terlalu membuat stres dan cukup damai. Anak-anak umumnya masih tertidur, ponsel belum berdering, dan kurir paket belum beraktivitas, sehingga tak akan ada distraksi.

Waktu pagi bisa jadi sempurna untuk bersantai dan melakukan sesuatu untuk diri sendiri, seperti olahraga atau melakukan hobi.

4. Memberi tubuh dan otak nutrisi yang terbaik

Menu sarapan ideal memiliki kandungan protein, lemak sehat, dan kata serat. Hindari sereal sarapan manis dan pastry dengan lemak tidak sehat pada saat sarapan.

Baca Juga: Belajar dari Kinan Layangan Putus, Jaga Harga Diri Hadapi Perselingkuhan

Cobalah untuk mengonsumsi buah dan yogurt dengan granola, telur, roti panggang whole-grain (bji-bijian utuh) dengan buah atau sayuran, atau protein shake sederhana guna menahan rasa lapar dan membuat otak segar.

Ingat bahwa pikiran pun butuh nutrisi. Jangan lupa luangkan waktu untuk membentuk mindset positif seperti meditasi, menulis jurnal, atau mengulang mantra untuk menjalani hari dengan sebaik-baiknya bisa membentuk mindset itu.

5. Membuat To-Do List

Untuk dapat efektif dalam membuat to-do list, kita bisa mencoba Eating the Frog, sebuah metode untuk memilih tugas terbesar dan paling menyebalkan dalam to-do list untuk dikerjakan paling awal di pagi hari.

Membagi to-do list ke dalam beberapa tingkat seperti rendah, medium, dan tinggi juga bisa dilakukan. Ada juga metode time blocking (menetapkan batasan waktu untuk kegiatan tertentu) yang dapat membuat aktivitas sehari-hari lebih efisien.

Buatlah sebuah rutinitas yang cocok untukmu dan terus lakukan. Dengan ini, pagi harimu akan lebih sukses.

Baca Juga: Hati-hati! Hidup Tanpa Jadwal Bisa Bikin Target Meleset, Kok Bisa?