Sonora.ID - Terkadang, masih ada beberapa orang tua yang melarang anaknya untuk tidur siang entah karena apa alasannya.

Namun yang tak diketahui banyak orang yakni terdapat manfaat tidur siang untuk anak asalkan waktu tidurnya sesuai kebutuhan dan tak berlebihan.

Jangan salah, tidur siang adalah kunci untuk memastikan anak-anak mendapatkan jam istirahat yang mereka butuhkan setiap hari.

Selengkapnya, berikut manfaat dan waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak melansir dari WebMD.

Baca Juga: Ada Rencana Menikah? Cek Kesehatan Dulu Agar Anak Tidak Stunting

Manfaat tidur siang untuk anak

1. Membantu anak belajar

Sebuah studi yang melakukan penelitian terhadap anak-anak  yang belum sekolah menemukan bahwa tidur siang membantu mereka bermain dengan lebih pintar dalam permainan memori.

Manfaat ini memberi pengaruh lebih besar pada anak yang membiasakan tidur siang setiap hari dibanding yang tak teratur.

Baca Juga: Inalillahi Aktor Cilik Matthew White Meninggal Dunia karena Diabetes, Kok Bisa Masih Muda Terkena Diabetes?

2. Membantu anak tetap bugar

Lagi-lagi, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur atau yang tidurnya tidak teratur cenderung memiliki tingkat obesitas atau kelebihan berat badan yang lebih tinggi.

Alasan terbesarnya kemungkinan terkait dengan cara mereka makan saat sebenarnya sedang lelah.

Melalui beberapa studi juga terungkap bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak dan makan makanan tidak sehat saat mereka tidak mendapat tidur yang cukup.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Imun Anak, Si Kecil Sudah Konsumsi?

Ditambah, ketika anak-anak lelah, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga yang cukup, salah satu hal penting yang harus dilakukan demi memiliki berat badan yang sehat.

3. Meningkatkan mood atau suasana hati

Sains membuktikan melalui penelitian bahwa anak berusia dua tahun yang melewatkan tidur siang cenderung akan kurang gembira, lebih mudah cemas, dan juga reaksi yang buruk.

Maka dari itu, membiarkan anak tidur siang juga tentunya dapat memudahkan Anda dibanding harus menghadapi tantrum.

Baca Juga: Tidak Semua Anak Cocok, jadi Amankah Diet Vegan bagi Balita?

Waktu tidur siang yang dibutuhkan anak sesuai usianya

Bayi baru lahir: Sampai Si Kecil berusia sekitar 3 bulan, bayi dapat tidur hingga 18 jam sehari dan biasanya hanya menghabiskan satu atau dua jam untuk terjaga dalam satu waktu.

Bayi: Setelah tahap bayi baru lahir namun sebelum ia mencapai usia satu tahun, bayi membutuhkan dua hingga empat tidur siang sehari. Mereka dapat beristirahat di mana saja dari 30 menit hingga 2 jam berturut-turut.

Batita: Anak-anak di usia batita harus tidur 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang.

Usia 4-5 tahun: Anak-anak di usia ini membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak daripada tidur siang. Jadi, jika buah hati Anda tidak bisa tidur di malam hari bila mereka sebelumnya tidur siang, mungkin sudah waktunya untuk mempersingkat waktu tidur siang mereka.

Di atas 5 tahun: Setelah usia 5 tahun, kebanyakan anak-anak tidak lagi membutuhkan tidur siang.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Anak Demam di Malam Hari, Jangan Panik Dulu Moms

Demikian informasi mengenai manfaat tidur siang untuk anak dan waktu yang dibutuhkan untuk tidur siang sesuai usianya. Semoga bermanfaat!