Sonora.ID - Seiring berjalannya waktu, payudara acap kali kehilangan elastisitasnya dan menjadi kendur atau turun dikarenakan faktor tertentu seperti menyusui, merokok, memakai ukuran bra yang salah, atau kehilangan berat badan secara ekstrem.

Cara mengencangkan payudara yang paling efektif adalah dengan operasi. Sayangnya, hal tersebut kadang berlawanan dengan kepercayaan seseorang dan biayanya pun tidak murah.

Jangan khawatir, Anda masih bisa mengencangkan payudara secara alami dan tanpa operasi. Akan tetapi Anda juga tidak dapat mengharapkan hasil yang instan.

Jika Anda tertarik, berikut cara mengencangkan payudara secara alami mengutip dari Healthline.

1. Kenakan bra yang pas dan nyaman

Cara pertama ini terutama berlaku untuk olahraga, seperti jogging. Sebab, sport bra dengan penyangga yang cukup dapat mengurangi gerakan payudara.

Baca Juga: Bikin Suami Makin Cinta, Ini 5 Makanan Rahasia Bikin Payudara Lebih Seksi

Sebuah studi menunjukkan bahwa gerakan payudara dari olahraga menyebabkan payudara mengalami peregangan dan kendur.

Saat tidak berolahraga, penelitian yang sama menyatakan bahwa Anda juga sebenarnya tidak perlu bra untuk mencegah payudara kendur. Faktanya, memakai ukuran bra yang salah mungkin memiliki lebih banyak efek negatif daripada tidak memakainya sama sekali.

Bra yang berkualitas dan pas memberikan dukungan tambahan yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada jaringan dan otot pendukung payudara. Maka dari itu, apabila berat badan Anda bertambah ataupun berkurang, pastikan untuk kembali mencari ukuran yang pas.

2. Olahraga

Dikarena payudara hanya kumpulan lemak dan tidak memiliki otot, Anda sebenarnya tidak dapat mengencangkan jaringan payudara dengan olahraga.

Namun, di bawah payudara terdapat jaringan ikat fibrosa dan otot yang dapat dilatih untuk meningkatkan penampilan dada secara keseluruhan.

Beberapa olahraga untuk dicoba guna mengencangkan payudara yakni push up, renang, bench press, dan arm curls.

Baca Juga: Benarkah Vaksin Covid-19 Memperbesar Ukuran Payudara Wanita?

3. Jaga pola hidup sehat

Cobalah makan makanan yang seimbang dan sehat agar dapat menutrisi kulit sehingga tetap sehat, kuat, dan tahan lama selama bertahun-tahun yang akan datang.

Pastikan pula untuk selalu minum cukup air sepanjang hari dan tetap terhidrasi. Minum air yang cukup akan membuat kulit kuat dan meningkatkan kekencangan serta kekuatan jaringan payudara secara keseluruhan.

Anda juga disarankan untuk menjaga berat badan yang optimal untuk tipe tubuh Anda sendiri.

Baca Juga: 10 Fakta Menarik Puting yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Puting Pria Bisa Menyusui

4. Hindari membungkuk

Postur tubuh yang buruk seperti membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung karena beratnya sendiri, memberikannya lebih banyak tekanan dan ketegangan pada jaringan payudara.

Dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu ke belakang, maka akan mendistribusikan beban secara merata di tubuh dan membantu terhindar dari payudara kendur.

5. Berhenti merokok

Merokok mempercepat proses penuaan dengan menghancurkan elastin, protein yang membuat kulit tetap kenyal.

Penuaan tersebut kemudian menyebabkan jaringan, termasuk ligamen payudara, kehilangan kekencangannya.

Baca Juga: SUPER PENTING! Ini 5 Manfaat Memijat Payudara Wanita, Pernah Pijat?

Demikian kelima cara mengencangkan payudara tanpa operasi. Semoga bermanfaat!