Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/12/20/dashboard_952_heartattack_9_20j-20211220035644.jpg)
Caranya dengan menggunakan piring atau mangkuk berukuran kecil dan makan – makanan yang bergizi, kaya akan nutrisi, rendah kalori, seperti buah – buahan dan sayu - sayuran.
Dan kurangi makan–makanan cepat saji, apalagi berkalri tinggi, tinggi sodium, dan makanan olahan.
Jadi lebih baik kontrol porsi makanan kita demi menjaga tubuh tetap sehat juga terutama jantung kita.
2. Atur menu makan harian
Mengatur menu makanan harian adalah hal yang pentig juga sama halnya dengan mengontrol porsi makan.
Mengatur makanan harian agar pola konsumsi kita lebih terkontrol untuk jantung yang lebih sehat lagi, perbanyak makan buah juga sayur lengkap dengan protein tanpa lemak dan lemak sehat.
Dan juga jangan lupa batasi asupan garam atau makanan yang asin, juga sesuaikan poris makan dan tambahkan variasi dalam menu makanan kita.
Baca Juga: Waspada Maut Mengancam! Ini Urutan Golongan Darah yang Gampang Terkena Penyakit Jantung
3. Perbanyak makan buah dan sayur
Buah–buahan dan sayur adalah sumber nutrisi, juga vitamin yang bisa menyehatkan tubuh.
:quality(50)/photo/2024/11/21/img_9665jpeg-20241121040248.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0025jpg-20241122035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hari_guru_nasional_2024_17315604-20241122123103.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}