Sonora.ID – Melakukan olahraga secara rutin bukan hanya untuk menyehatkan badan dan membuat kita menjadi bugar.

Tapi kegiatan ini juga bisa dilakukan dengam tujuan membuat badan lebih ramping atau bisa membentuk berat badan lebih ideal.

Olahraga juga memiliki manfaat yang sama dengan mengatur pola makan dalam pentingnya melakukan diet.

Namun, ternyata kita tidak dapat memilih sembarangan waktu untuk olahraga. Selama 24 jam dalam sehari ada waktu-waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar diet berhasil.

Dari sebuah studi menunjukkan hasil bahwa jam olharaga yang baik untuk diet adalah di pagi hari.

Hal ini berkaitan dengan peningkatan matabolisme yang akan membantu kalori terbakar sepanjang hari dan itu sama halnya dengan membakar lemak dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari saat olahraga.

Penelitian yang dipublikasikan oleh Medicine and Sciene in Sport and Exercise tersebut juga memberikan hasil bila seorang wanita dalam berjalan cepat selama minimal 45 menit di pagi hari dan itu akan memberikan kontrol nasfu makan di siang hari.

Bukan hanya itu saja, olahraga di pagi hari juga memberikan energi yang bisa membuat seseorang lebih aktif untuk menjalani aktivitas.

Bahkan, bila melakukan olahraga pagi hari secara rutin juga bisa membuat tidur lebih nyenyak dibanding dengan olahraga di sore hari.

Baca Juga: 3 Tips Mudah Lakukan Olahraga Jalan Kaki untuk Badan yang Lebih Sehat

Meski begitu, olahraga di sore hari juga memiliki manfaat yang sama penting.

Secara psikologis dan keinginan dalam diri seseorang, motivasi untuk melakukan olahraga sebenarnya sering muncul pada sore hari dibanding saat pagi.

Apalagi bagi seseorang yang sulit untuk bangun pagi atau selalu direpotkan dala, segala hal di pagi hari.

Hanya perlu durasi lebih sedikit ketika berolahraga di sore hari untuk memunculkan rasa senang atau mengaktifkan hormon endorphin pada tubuh apabila dibandingkan dengan olahraga di pagi hari.

Olahraga di sore hari juga membuat tubuh lebih rileks selepas bekerja atau beraktivitas sepanjang hari.

Waktu yang tepat untuk berolahraga di sore hari adalah pada pukul 14.00–18.00 karena pada saat itu aktivitas enzim dan fungsi otot.

Baca Juga: Bagi Kaum Rebahan, Gunakan Rebahan Kalian Jadi Bermanfaat Dengan 5 Olahraga Berikut