Sonora.ID - Otak merupakan bagian terpenting dalam diri untuk mengontrol seluruh kendali tubuh. Oleh karena itu, kita hendaknya menjaga fungsi otak agar tak rusak atau menurun.

Namun, siapa sangka, ternyata terdapat beberapa kebiasaan yang merusak otak yang mungkin tak disadari sering Anda lakukan.

Apa saja kebiasaan tersebut?

Merangkum dari WebMD dan Times of India, inilah 8 kebiasaan yang merusak otak.

Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak dan Memori, Apa Saja?

Kebiasaan yang merusak fungsi otak

1. Kurang tidur
Bukan rahasia lagi apabila kurang tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk yang merusak fungsi otak. Kurang tidur memiliki efek yang bekerpanjangan, yakni dapat menjadi penyebab demensia, termasuk penyakit Alzheimer.

2. Tidak bersosialisasi
Manusia terprogram untuk melakukan kontak sosial dalam kehidupan nyata. Orang yang bersosialiasi meski bahkan hanya dengan beberapa teman dekat lebih bahagia dan lebih produktif. Mereka juga cenderung tidak menderita penurunan otak dan Alzheimer.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Harus Tau 3 Organ yang Rentan Rusak Akibat Tekanan Darah Tinggi! Simak Penjelasannya

3. Menggunakan earphone terlalu kencang
Dengan menyetal earphone pada volume penuh, Anda dapat merusak pendengaran secara permanen hanya dalam 30 menit. Bukan hanya berkaitan dengan telinga, namun pada orang dewasa yang lebih tua terkait dengan masalah otak, seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak.

4. Terlalu banyak makan junkfood
Orang yang sering makan hamburger, kentang goreng, keripik kentang, atau minuman manis memiliki bagian otak yang lebih kecil pada bagian yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori.

5. Tidak bergerak
Semakin lama Anda tidak olahraga teratur, semakin besar pula kemungkinan Anda menderita demensia. Anda juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi yang semuanya saling berkaitan dengan Alzheimer.

6. Merokok
Merokok telah terkenal dengan berbagai efek buruknya. Selain merusak bagian tubuh lainnya, rokok bisa mengecilkan otak. Barang yang memberi efek ketagihan ini juga membuat ingatan lebih buruk dan membuat seseorang dua kali lebih mungkin terkena demensia, termasuk Alzheimer.

7. Makan terlalu banyak
Jangan salah, kebiasaan overeat atau makan terlalu banyak juga dapat merusak otak. Meski itu makanan yang sehat, otak kemungkinan tidak dapat membangun jaringan koneksi yang kuat yang membantu Anda dapat berpikir dan mengingat.

Baca Juga: Lindungi Bayi dengan Mencegah Anak Lahir Cacat Otak, Ini Penjelasannya

8. Tidak terkena cahaya matahari
Jika Anda tidak mendapatkan cukup cahaya matahari yang alami, Anda kemungkinan akan mengalami depresi dan itu dapat memperlambat otak Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu menjaga fungsi otak untuk dapat bekerja dengan baik.

9. Tidur dengan kepala tertutup
Anda mungkin tidak mengira yang satu ini namun ternyata tidur dengan kepala tertutup mengurangi asupan oksigen. Otak membutuhkan pasokan oksigen yang besar agar dapat berfungsi dengan baik. Dengan wajah tertutup, Anda mungkin menghirup lebih banyak karbon dioksida yang Anda hembuskan daripada oksigen segar.

10. Melewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Setelah malam yang panjang tanpa makan, tubuh membutuhkan nutrisi segera setelah bangun untuk menghadapi hari. Tidak sarapan menyebabkan kadar gula darah lebih rendah yang menyebabkan suplai nutrisi ke otak tidak mencukupi. Jika melewatkan sarapan dijadikan sebagai sebuat kebiasaan, maka dapat menyebabkan degenerasi otak.

Baca Juga: Apa itu Parkinson? Ini Penjelasan dari Dokter Spesialis Bedah Saraf!

Itulah kesepuluh kebiasaan yang merusak otak yang mungkin tidak Anda ketahui sebelumnya. Anda sering lakukan yang mana?