Sonora.ID - Tak hanya dengan diet dan olahraga, ternyata pola tidur yang dijaga melalui kebiasaan tertentu juga dapat membantu mengurangi berat badan.

Kebiasaan sebelum tidur yang membantu menurunkan berat badan ini tak kalah penting dengan olahraga dan memerhatikan kandungan nutrisi yang dikonsumsi.

Agar tak lagi penasaran, inilah kebiasaan sebelum tidur yang membantu menurunkan berat badan dilansir dari Pinkvilla.

Baca Juga: Berat Badan Terus Naik selama Pandemi, Simak 4 Channel Youtube Olahraga dari Rumah Ini!

Kebiasaan sebelum tidur yang menurunkan berat badan

1. Batasi asupan kafein

Seperti yang telah Anda ketahui, kafein dapat membuat mata segar dan sulit tidur bagi yang sensitif pada zat yang satu ini.

Faktanya, kafein memang bisa bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi.

Namun, meski Anda tetap bisa tidur, masih ada sisa-sisa stimulannya di sistem tubuh Anda yang membuat jumlah tidur nyenyak yang Anda dapatkan berkurang.

Baca Juga: 3 Manfaat Luar Biasa Kencur, Redakan Rematik Hingga Atasi Pegal Linu

2. Batasi jumlah alkohol

Alkohol pada dasarnya memang merupakan obat penenang dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Namun, dikarenakan kemungkinan besar Anda juga akan terlelap terlalu dini, hal itu kemudian dapat mengganggu siklus tidur yang menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur.

Akibatnya, Anda cenderung tidur dalam jangka waktu lebih pendek dan juga tidak nyenyak karena merasa mengalami banyak gangguan saat tidur.

Baca Juga: Semua Orang Wajib Tahu Agar-agar Hijau Ini, Mampu Turunkan Hipertensi Hingga Kontrol Berat Badan

3. Puasa malam

Puasa malam hari alias menghindari dapur lebih awal dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih maksimal.

Makan larut malam dapat mengganggu waktu tidur dengan menghambat pelepasan alami melatonin.

Melatonin sendiri merupakan hormon neurotropik yang memainkan peran penting dalam siklus tidur dan bangun alami.

Baca Juga: Tak Perlu Operasi! Ini Cara Mudah Membesarkan Payudara dengan Cepat: Hanya Pakai Bumbu Dapur

4. Jauhi gadget

Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lain sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.

Dampak negatifnya berpengaruh pada kebersihan tidur dan mencegah tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dan sesuai.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari penggunaan gadget di malam hari agar Anda dapat mendapatkan pola tidur yang sehat.

Baca Juga: Natal Bikin Diet Gagal, Susu Full Cream Bantu Turunkan Berat Badan

Demikian keempat kebiasaan sebelum tidur yang bisa membantu menurunkan berat badan yang bisa segera Anda terapkan. Semoga bermanfaat!