Sonora.ID - Positive self-talk merupakan berdialog dengan diri sendiri dengan menggunakan kalimat positif. Positive self-talk dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri.

Kita pasti secara sadar atau pun tidak melakukan berbicara dengan diri sendiri, tak jarang hal yang diutarakan berupa kalimat negatif dan jelek mengenai diri sendiri yang berasal dari pemikiran negatif.

Untuk mengatasinya, kita harus membiasakan diri dengan melakukan positive self-talk. Berikut manfaat dan cara melakukan positive self-talk.

1. Membangun Kekuatan Mental

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang melakukan positive self-talk cenderung memiliki mental yang kuat sehingga terhindar dari stres, depresi, dan kecemasan.

Selain itu, bisa lebih menghargai badan dan penampilan serta dapat berpikir jernih dalam menghadapi tantangan atau kesulitan.

2. Menjaga Kesehatan Fisik

Kebiasaan positive self-talk membuat tubuh menjadi lebih bugar, mencegah terkena penyakit kardiovaskular, dan memperkuat daya tahan tubuh.

Kebiasaan ini dapat dilatih pada anak-anak yang akan membimbing anak agar bisa tumbuh dan berkembang menjadi pribadi yang baik serta mencegah terbentuknya sifat perfeksionis.

Baca Juga: Oh Ternyata Begini Tips Terbaik untuk Tingkatkan 'Self Love'

3. Meningkatkan Kualitas Hidup

Membiasakan positive self-talk dapat meningkatkan kualitas hidup, karenakan kita menjadi lebih percaya diri, menghargai diri sendiri, menumbuhkan rasa optimis, harapan, dan kedamaian dalam diri di berbagai situasi.

4. Membantu Diri Mengambil Sisi Positif dari Suatu Peristiwa

Positive self-talk dilakukan agar kita terbiasa untuk melihat berbagai peristiwa dalam sudut pandang positif.

Misalnya ketika peristiwa buruk terjadi karena diri sendiri, dengan positive self-talk akan membantu mengambil sisi positif dari peristiwa tersebut dan dapat belajar dari kesalahan serta melakukannya dengan baik.

Bukan berhenti di tempat dan menyesali apa yang sudah terjadi di masa lalu.

Cara Melakukan Positive Self-Talk

Kebiasaan untuk melakukan positive self-talk harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten.

Dalam berlatih melakukan positive self-talk, kita harus menyadari pikiran negatif di dalam diri sendiri dan cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran diri sendiri dari waktu ke waktu.

Abaikan pikiran negatif dan fokus pada pemikiran positif. Lakukan secara berulang-ulang di dalam hati atau secara lantang agar kita menjadi terbiasa.

Misalnya, kita sering berkata “Aku selalu gagal dan mempermalukan diri sendiri.” Lalu gantilah kalimat tersebut dengan “Kesalahan ini adalah bagian dari pengalamanku dan akan menjadi pelajaran yang membuatku lebih baik lagi ke depannya.”

Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental, fisik, dan meningkatkan kualitas hidup. Jika masih kesulitan untuk menerapkannya, jangan malu untuk meminta bantuan psikolog dan psikiater dan mendapat penanganan yang lebih tepat.

Baca Juga: 'Maafkan Diri yang Culun', Ini Tips untuk Tidak Terus Salahkan Diri Sendiri