Sonora.ID – Kesehatan mata sangatlah penting, apalagi untuk buah hati kita atau bahkan untuk kita sendiri.

Memelihara mata buah hati sedari kecil sangatlah penting, sebab indera penglihatan ini merupakan indera yang sangat berguna untuk manusia.

Orang tua mestinya juga harus tahu dan paham kebiasaan apa saja yang nantinya berpotensi merusak mata anak.

Apalagi zaman sekarang, semua serba digital dan tak sedikit anak yang terlalu sering menatap layar ponsel atau komputer tanpa jeda dan henti.

Bukan hanya itu saja, terlalu sering menatap layar televisi dengan jarak yang dekat serta tak ada jeda berhenti juga akan menimbulkan efek buruk pada mata anak.

Hal itu bisa memicu terjadinya mata kering, penglihatan kabur dan sejumlah kerusakan mata yang bisa merambat ke bgaian tubuh lain.

Meski masih terbilang kecil dan belum ada gejala, namun kebiasaan buruk bisa membuat buah hati merasa rugi setelah dewasa karena mata yang rusak.

Oleh sebab itu, perlu adanya kebiasaan baik dan sederhana yang dilakukan sejak kecil agar anak terbebas dari kerusakan mata.

Ajarkan Metode 20-20-20

Melansir dari Cleveland Clinic, untuk meminimalisir kerusakan mata pada anak, orang tua perlu mengajarkan metode 20-20-20 sedari kecil.

Baca Juga: Buat Hidup Makin Happy dengan Singkirkan 3 Kebiasaan Buruk Usia 20-an

Metode 20-20-20 ini merupakan rumus dapat dimulai dengan mengistirahatkan mata setiap 20 menit dengan mengalihkan mata atau melihat melihat objek lain sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Metode tersebut dinilai dapat membuat lebih rileks dan membiarkan mata untuk berkedip di waktu tersebut dapat membuta melumasi mata agar tidak kering.

Memberikan Makana yang Bergizi

Memberikan si buah hati dengan pola makan yang sehat untuk menjaga kesehatan mata sejak kecil sangat baik dilakukan.

Merangkum dari Web MD, nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan gizi bagi mata, di antaranya:

• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, wortel dan sawi
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan
• Buah-buahan, seperti jeruk

Baca Juga: Kenali Makanan yang Mengandung Zat Besi Juga Manfaatnya

Menggunakan Kacamata Pelindung UV

Terkadang, sebagai orang tua kita lupa untuk mengingatkan anak-anak agar menggunakan kacamata saat liburan ke pantai atau ke tempat yang terik.

Mata anak perlu dilindungi dari UV matahari yang berlebihan.

Indonesia yang berada di kawasan tropis dan terlalu banyak terpapar sinar UV matahari berpotensi untuk meningkatkan kerusakan mata.

Tidak hanya berpengaruh pada kulit, namun bisa juga mempegaruhi penglihatan.

Jadi, menggunakan kacamata hitam atau kacamata yang menawarkan lensa dengan pelindung UV perlu dilakukan.

Baca Juga: Wih, Baru Tahu Sekarang! Ternyata Mencium Bau Kentut Miliki 3 Manfaat Baik