Sonora.ID - Beberapa cara dilakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat seperti mengatur pola makan, mengurangi asupan kalori dan berolahraga secara rutin.

Ternyata minum air putih juga dapat membantu tubuh untuk menurunkan berat badan, hal ini dibuktikan dari berbagai macam penelitian yang telah menunjukkan bahwa terdapat hubungan antara mengonsumsi air putih dengan penurunan berat badan.

Melansir dari Kompas.com (21/2/2022), berikut beberapa penjelasan mengapa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan.

Minum air putih dapat mengurangi nafsu makan
Jika merasa lapar cobalah minum segelas air putih untuk menghindari makan camilan berkalori tinggi.

Minum air putih dengan rutin dan sesuai dapat mengurangi rasa lapar dan membuat tubuh merasa kenyang.

Baca Juga: Skincare Hanya Marketing! Ini yang Rahasia Orang Korea Punya Kulit Glowing

Sehingga jika perut terasa kenyang maka sinyal berhenti makan dikirimkan ke otak. Hal ini dapat membantu tubuh untuk menurunkan berat badan.

Studi pada tahun 2014 dilakukan pada 50 wanita dengan obesitas. Selama 8 pekan para wanita diminta meminum 500 ml air putih 30 menit sebelum makan pagi, makan siang dan makan malam.

Hasilnya menunjukkan terjadinya penurunan berat badan yang signifikan, penurunan lemak tubuh dan indeks massa tubuh pada peserta.

Minum air putih dapat membantu membuang kotoran dari tubuh
Minum air putih dapat menjaga agar tubuh terhidrasi dengan baik sehingga dapat menghindari penumpukkan sisa-sisa makanan yang memicu kenaikan berat badan.

Saat tubuh mengalami dehidrasi, kotoran seperti feses atau urine tidak dapat dikeluarkan secara optimal.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman yang Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Sehingga air sangat berfungsi untuk membantu ginjal menyaring racun dan limbah yang dihasilkan dari makanan yang dikonsumsi sedangkan organ tubuh lainnya tetap dapat mempertahankan elektrolit dan menyerap nutrisi penting lainnya.

Minum air putih membantu membakar kalori
Pada penelitian tahun 2014, 12 orang peserta diminta untuk minum 500 ml air putih dingin dengan suhu kamar.

Hasilnya menunjukkan bahwa 2 sampai 3 persen lebih banyak kalori dapat dibakar dalam 90 menit setelah minum air putih.

Sehingga manfaat lain dari minum air putih adalah membantu tubuh membakar kalori yang berkontribusi pada penurunan berat badan.

Minum air putih mengurangi asupan kalori cair
Mengganti minuman berkalori tinggi dengan minum air putih atau mengonsumsi teh herbal yang memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang lama dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Urine Berwarna Kuning Pekat setelah Konsumsi Vitamin? Dokter: Imbangi dengan Air Putih!

Dengan mengganti kalori cair yang terdapat pada minuman dengan kandungan soda, jus, teh atau kopi dengan tambahan gula dapat membantu mengurangi asupan kalori cair dalam tubuh.

Studi pada tahun 2015 menunjukkan bahwa wanita yang turin minum 250 ml air putih setelah makan siang dapat menurukan berat badan 13,6 persen lebih banyak.
Minum air putih dapat membakar lemak

Salah satu manfaat minum air putih adalah membantu tubuh dalam membakar lemak karena tanpa air, tubuh tidak dapat melakukan proses metabolisme lemak atau karbohidrat dengan baik.

Proses metabolisme lemak disebut liposis dengan langkah pertamanya yaitu membuat gliserol serta asam lemak saat molekul air berinteraksi dengan trigliserida.

Oleh sebab itu, minum air putih yang cukup sangat penting untuk membantu membakar lemak dari makanan dan minuman yang dikonsumsi ataupun lemak yang disimpan oleh tubuh.

Baca Juga: 6 Tips Mudah Minum Air Putih secara Teratur: Cocok Bagi Kamu yang Sering Lupa!

Studi ilmiah pada tahun 2016 yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa meningkatnya asupan air dapat berpengaruh pada peningkatan lipolisis dan hilangnya lemak.

Minum air putih mengoptimalkan manfaat olahraga
Olahraga adalah salah satu komponen terpenting dalam proses penurunan berat badan. Sedangkan air putih juga sangat berperan penting untuk membantu pergerakan jaringan ikat, otot, dan persendian.

Air putih juga dapat meningkatkan efektifitas kinerja dari paru-paru, jantung dan organ lain selama melakukan olahraga.

Sehingga minum air putih secara rutin merupakan upaya untuk membantu mempercepat pernurunan berat badan.

Jika tubuh terhidrasi dengan baik maka dapat mengurangi potensi kram otot dan resiko kelelahan.