Sonora.ID - Musik telah lama dikenal untuk membantu menenangkan pikiran, menenangkan rasa cemas, dan membuat Anda tidur lebih cepat. Bisakah itu bekerja sebagai bantuan tidur alami?

Pernahkah Anda berpikir bahwa mungkin ada logika dan alasan yang masuk akal di balik lagu pengantar tidur? Ternyata, hal itu tidak hanya berlaku untuk bayi.

Dalam artikel ini, kita akan melihat bagaimana musik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, genre apa yang terbaik untuk didengarkan sebelum tidur, dan manfaat kesehatan lain yang terkait dengan mendengarkan musik.

Baca Juga: 10 Hal Ini Menyebabkan Muka Tidak Simetris, Mulai Perbaiki Posisi Tidur!

Musik Relaksasi Terbaik untuk Tidur

Melansir dari Sleep Advisor, para peneliti telah menemukan bahwa melodi yang memiliki 60 ketukan per menit memungkinkan pikiran untuk melakukan sinkronisasi dengan ketukan tersebut.

Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan gelombang otak alfa, yang mereka katakan hadir ketika kita berada di stasiun relaksasi sadar.

Mereka menambahkan bahwa untuk memudahkan tidur, seseorang mungkin perlu mendengarkan musik setidaknya selama 45 menit.

Mereka juga menemukan genre dan instrumen musik mana yang paling berhasil mengurangi stres dan mendorong relaksasi. Mereka termasuk penduduk asli Amerika, Celtic, instrumen senar India, drum, dan seruling.

Mereka juga belajar bahwa suara alam, guntur, dan hujan dapat bermanfaat jika dipasangkan dengan genre lain seperti jazz, klasik, dan easy listening.

Manfaat Mendengarkan Melodi untuk Tidur

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kekhawatiran hidup dapat memiliki kecenderungan untuk muncul pada saat yang paling tidak tepat, termasuk waktu tidur. Pikiran yang tegang dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam, dan salah satu cara musik dapat membantu Anda tidur adalah dengan mengurangi stres dan membuat Anda tertidur.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mendengarkan musik mengurangi kadar hormon stres kortisol pada pasien yang menjalani operasi.

2. Pereda sakit

Rasa sakit, terutama dalam kondisi luas seperti Fibromyalgia, juga mampu mencegah Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa musik juga dapat meminimalkan rasa sakit, dan dengan demikian, membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Dalam sebuah studi 2013, peneliti menggunakan terapi musik untuk orang didiagnosis dengan Fibromyalgia. Mereka menemukan bahwa setelah empat minggu pengobatan, para peserta melaporkan pengurangan rasa sakit dan depresi yang signifikan.

Baca Juga: Nyesel Banget Baru Tahu, Cuma Lakukan 2 Gerakan Ini Setelah Bangun Tidur Bisa Membuat Panjang Umur

Genre Musik Tidur Populer

Apakah ada genre tertentu yang bisa dikategorikan populer untuk tertidur? Apa "musik yang bagus" untuk beristirahat?

Musik klasik

Anda harus memilih sesuatu yang lebih lambat. Misalnya, lagu dan simfoni di mana piano adalah alat musik yang paling banyak digunakan lebih disukai.

1. Klasik kontemporer

Hal yang sama berlaku untuk musik klasik kontemporer, yang biasanya lambat dan mengalir. Tidak ada pasang surut yang substansial, dan suaranya tidak terasa terlalu energik, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk daftar putar waktu tidur Anda.

2. Musik suasana santai seperti blues, jazz dan pop

Ide utama di balik lagu-lagu ini adalah untuk menghasilkan lingkungan sekitar di mana Anda tidak terlalu memikirkan atau memikirkan kenangan hari itu.

Pikirkan seperti ini: satu-satunya hal yang harus Anda lakukan adalah menatap langit-langit tanpa tujuan, merenungkan malam yang luar biasa dari tidur nyenyak dan relaksasi.

3. Musik meditasi dan suara alam

Ini adalah genre "tidur" yang populer. Melodi meditasi secara khusus dibuat dengan tujuan ini – untuk membantu Anda jatuh ke dalam keadaan relaksasi. Mirip dengan daftar putar meditasi, suara alam menenangkan dan akan membantu Anda rileks dengan cepat.