Sonora.ID - ASI (Air Susu Ibu) menjadi makanan bagi bayi yang baru melahirkan, bahkan ASI pun menjadi bekal untuk pertumbuhannya, sehingga ibu-ibu akan sangat senang ketika dirinya bisa memberikan ASI sesuai dengan kebutuhan anaknya.

Sayangnya tidak semua ibu bisa mendapatkan karunia ini dengan mudah, ada beberapa ibu baru yang setelah melahirkan tidak bisa langsung memberikan ASI karena memang tidak keluar.

Di sisi lain, ada juga ibu yang ASInya melimpah, seperti sang public figure, Nagita Slavina yang stok ASInya melimpah dan memenuhi freezer di rumahnya, sontak hal ini langsung menjadi sorotan banyak orang.

Karena, kembali lagi, tidak semua ibu bisa mengalami hal yang demikian.

ASI yang melimpah adalah hal yang baik karena kebutuhan sang anak akan ASI pun bertambah seiring bertambah usia, di samping itu, hingga 6 bulan biasanya bayi makan melalui ASI itu saja, tak heran ibu-ibu dengan ASI yang terbatas minder lihat stok ASI Nagita.

Ada berbagai cara untuk melancarkan ASI, salah satunya dengan bantuan vitamin atau suplemen.

Tetapi ada juga cara melancarkan ASI secaa gratis, berikut ini adalah 4 cara mudah dan gratis lancarkan ASI.

Cukup tidur

Meski terdengar mudah, tetapi hal yang satu ini agaknya menjadi tantangan yang cukup sulit untuk ibu-ibu yang baru melahirkan.

Baca Juga: Bapak-bapak Wajib Tahu! 10 Cara Bantu Istri Menyusui Bayi Baru Lahir

Anak bayi belum terbiasa dengan pola tidur, sehingga tak jarang mereka akan bangun di tengah malam, hal inilah yang membuat sang ibu sering kali tidak cukup tidur.

Dikutip dari Verywell Family, tidur yang cukup bisa membantu lancarkan ASI.

Kurangi stres

Dilansir dari What to Expect, stres pun menjadi menyebab turunnya produksi ASI, sehingga penting untuk mengontrol tekanan dan pikiran bagi ibu menyusui.

Ibu menyusui juga sangat penting dan perlu untuk mencuri waktu senggang melakukan me time, olahraga, atau istirahat sejenak dengan mendengarkan lagu yang menangkan.

Waktu ini sangat penting, bahkan sekadar mandi pun bisa membantu kurangi stres.

Percaya diri

Duh, sepertinya hal ini susah sekali, terlebih untuk ibu baru, dengan banyaknya komentar dari tetangga atau keluarga sendiri, tentang kondisinya, kesehatan sang ibu, bentuk fisik, dan cara mengurus anak.

Padahal kepercayaan diri ini juga berpengaruh pada ASI.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 5 Tips Agar ASI Keluar dengan Melimpah, Pernah Coba?

Perlu diketahui bahwa setiap perempuan dengan ukuran payudara yang sama sekalipun, akan memiliki produksi ASI yang berbeda, maka tidak ada gunanya untuk membandingkan diri, minder, atau insecure.

Makanan bergizi

Hal ini biasanya sudah sering diingatkan bahkan sejak masa-masa sang bayi masih di dalam kandungan, bahwa sang ibu harus dan wajib mengonsumsi makanan yang bergizi untuk dirinya dan sang bayi.

Aturan yang sama masih berlaku pada saat ibu menyusui, ASI akan melimpah  ketika sang ibu makan dan minum yang bergizi tinggi.

Ibu menyusui membutuhkan 13 gelas air sehari, dan tambahan 500 kalori per harinya untuk memenuhi produksi ASI tersebut.