Semarang, Sonora.ID - Olahraga sebenarnya hal yang mudah untuk dilakukan. Sayangnya, masih banyak orang yang malas olahraga.

Padahal, selain untuk menyehatkan tubuh, olahraga pun bisa menjadi sarana prestasi lho.

Kamu termasuk kaum yang malas berolahraga dan mageran? Lakukan 4 Olahraga Ini, Hanya di Atas Kasur!

Baca Juga: Wah! Inilah 6 Perwakilan Indonesia yang Maju ke Jerman Open 2022

1. Gerakan sit up dan crunch

Gerakan sit up dan crunch kalian bisa lakukan di atas kasur atau di matras, jadi untuk kaum rebahan tak perlu khawatir lagi dalam berolahraga ya.

Gerakan ini dapat mengecilkan lemak perut dan mengecilkan paha. Biarpun agak menantang bagi yang belum terbiasa, tetapi hasilnya akan memuaskan jika kalian lakukan secara rutin.

Untuk yang baru pertama kali, lakukanlah gerakan sit up dan crunch ini selama 45 detik.

Baca Juga: Rusia Invasi Ukraina, Apa Kabar Klub Sepak Bola Shaktar Donetsk?

2. Gerakan push up

Push up tentu olahraga yang sudah dikenal oleh orang-orang.

Dalam berolahraga push up ini, kalian bisa lakukan di atas kasur atau di matras, sama halnya seperti sit up.

Gerakan push up ini dapat menjaga keseimbangan tubuh, memperkuat otot bahu, memelihara kesehatan jantung dan lain sebagainya.

3. Gerakan bicycles

Gerakan bicycles sama seperti kalian sedang bersepeda, tapi dicampur dengan gerakan crunch badan sedikit menekuk dan menekan otot perut.

Gerakan ini dapat membuat perut jadi rata. Gerakan bicycles kalian dapat lakukan di atas kasur atau di matras, lakukanlah selama 45 detik.

Baca Juga: Pengurus KONI Kalbar Resmi Dilantik, Kalbar Punya Cabor Potensial

4. Gerakan half bridge

Kalian dapat melakukan gerakan ini di atas kasur. Gerakan ini tentu sangat mudah dan pastinya antiribet guys!

Nah, kalau kalian rutin dalam melakukan olahraga gerakan half bridge, kalian akan memiliki perut yang rata.

Kalian hanya perlu tiduran, letakkan kaki di atas kasur lalu angkat bagian pinggul dan tahan selama 30 detik, setelah itu turunkan secara perlahan.