Sonora.ID - Mandi air hangat mungkin tidak lagi aneh. Namun, mandi air es mungkin terdengar sedikit ekstrem.

Kendati demikian, sebenarnya terdapat manfaat mandi dengan air es yang berpengaruh pada kesehatan.

Mandi dengan air es ini akan paling dirasa manfaatnya oleh orang yang melakukan work out atau para atlet.

Perlu dicatat, mandi air es tidak disarankan untuk orang pengidap penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, atau diabetes tipe 1 dan tipe 2 seperti yang diwartakan oleh Healthline.

Baca Juga: Siapa yang Suka Mandi Air Hangat? Ternyata Ini 7 Manfaat Luar Biasanya

Sebab penurunan suhu inti ketika mandi es akan menyempitkan pembuluh darah dan memperlambat aliran darah dalam tubuh sehingga akan meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Hal lain yang perlu diperhatikan yakni suhu mandi air es yang disarankan adalah 10–15° Celsius dengan waktu mandi tidak lebih dari 10 atau 15 menit.

Anda juga sebaiknya hanya mandi air es sesekali sebagai jangka pendek bukan dilakukan setiap harinya.

Baca Juga: Awalnya Dianggap Bersih, Terlalu Sering Mandi Justru Tidak Baik untuk Kesehatan, Kok Bisa?

Melansir dari Healthline, ketahui beberapa manfaat mandi dengan air es untuk kesehatan berikut ini.

Manfaat mandi air es untuk kesehatan

1. Meredakan sakit dan nyeri otot

Manfaat terbesar dari mandi es kemungkinan besar adalah membuat tubuh merasa nyaman dengan mengurangi nyeri otot.

“Setelah latihan yang intens, berendam air dingin bisa melegakan otot yang sakit dan terbakar,” jelas A. Brion Gardner, seorang ahli bedah ortopedi di The Centers for Advanced Orthopaedics.

2. Membantu sistem saraf pusat

Mandi air es juga ternyata dapat membantu sistem saraf pusat dengan mempercepat tidur sehingga membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah karena mendapat tidur yang cukup.

3. Membatasi respons inflamasi

Menurunkan suhu lokal tubuh setelah berolahraga membantu membatasi respons peradangan, mengurangi jumlah peradangan, dan membantu peradangan pulih lebih cepat.

Baca Juga: Mandi Malam Hari Bisa Menimbulkan Penyakit Bahaya, Mitos atau Fakta?

4. Mengurangi efek panas dan kelembaban

Mandi es sebelum perlombaan atau olahraga berat dapat mengurangi efek panas atau peningkatan suhu dan kelembapan yang kemudian mengarah pada peningkatan kinerja.

5. Melatih saraf vagus

Salah satu manfaat utama dari mandi es yakni mampu melatih saraf vagus yang berkaitan dengan sistem saraf parasimpatis dan membantu menghadapi situasi stres dengan lebih memadai.

Demikian beberapa manfaat mandi air es untuk kesehatan yang mungkin perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!