Sonora.ID – Semua orangtua tentu menginginkan buah hatinya tumbuh cerdas dan membanggakan.

Ternyata, hal tersebut sudah bisa dilakukan sejak ibu sedang hamil lho. Sebab, bumil yang rajin mengonsumsi beberapa makanan ini dapat membuat bayi cerdas sejak dalam kandungan.

Alangkah baiknya, moms jangan malas untuk mengonsumsi makanan-makanan ini karena bisa membantu mewujudkan anak cerdas sejak dalam kandungan.

Penasaran makanan apa saja? Melansir dari kompas.com, yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini:

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi sejak dalam kandungan.

Salah satu ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3 yaitu ikan salmon. Sebaiknya, konsumsi ikan berlemak setidaknya 2 atau lebih porsi per minggu.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil supaya anak cerdas sejak dalam kandungan.

Sayuran berdaun hijau kaya akan asam folat, yang penting untuk membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan.

Selain itu, asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat akan mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan.

Baca Juga: Setop! Kurangi Konsumsi 5 Makanan Ini jika Tak Ingin Terserang Penyakit Jantung

3. Blueberry

Bruberry merupakan makanan yang kaya akan antioksidan dan membantu perkembangan kognitif bayi.

Selain blueberry, alternatif lainnya yaitu strawberry, raspberry, blackberry, tomat, dan polong-polongan.

4. Telur

Telur mengandung tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Telur mengandung asam amino yang disebut kolin, yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori.

Pastikan ibu hamil tidak mengkonsumsi telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.

5. Almond

Almond mengandung lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam kacang almin yang membantu meningkatkan fungsi otak.

Mengkonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir.

Baca Juga: Maksimalkan Manfaat, Ini 5 Makanan yang Lebih Sehat Dimakan Mentah

6. Keju

Keju mengandung vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi. Sebab, ibu hamil dengan asupan vitamin D yang rendah dapat berpotensi melahirkan bayi dengan level IQ rendah.

Oleh sebab itu, konsumsi sejumlah keju dalam menu harian supaya kecerdasan intelektualnya tinggi.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup banyak. Zat besi sendiri dibutuhkan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di otak bayi.

Adapun makanan yang kaya akan zat besi lainnya yaitu bayam, buah tin, ayam, dan kismis.

8. Susu

Susu membantu mengembangkan fungsi kognitif anak yang sehat dan mendukung perkembangan otaknya sebelum lahir.

Bumil yang rajin mengonsumsi susu dapat menghindari buah hati lahir dengan keterbelakangan mental.

Baca Juga: Wow! Ternyata Ini 4 Ada Makanan yang Tak Bisa Kedaluwarsa, Pernah Makan?