Sonora.ID - Faktor tertentu seperti melahirkan secara pervaginam dan juga faktor usia memang bisa membuat vagina terasa lebih longgar.

Tak perlu menggunakan obat-obatan tertentu, cara merapatkan Miss V sebenarnya dapat dilakukan dengan mudah dan gratis, yakni melalui olahraga panggul.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, melakukan latihan panggul secara teratur membantu meningkatkan peforma seksual, terutama setelah melahirkan.

Melansir dari Healthshots, inilah beberapa gerakan olahraga yang bisa mengencangkan vagina dengan memperkuat otot panggul.

Baca Juga: Terlalu Sering Seks Bakal Bikin Vagina 'Longgar', Mitos atau Fakta?

Olahraga yang mengencangkan vagina

1. Pelvic thrust

Pelvic thrust adalah salah satu olahraga paling umum dan paling sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan Miss V.

Caranya, Anda harus tekanan pada area perut bagian bawah menggunakan barbel atau pelat pemberat, mengistirahatkan bagian atas tubuh di bangku, dan menggerakkan tubuh bagian bawah ke atas dan ke bawah.

Beban ekstra di daerah panggul akan membuat panggul bergerak membantu kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar, sehingga membantu mengencangkan vagina.

2. Bridge hold

Gerakan ini merupakan gerakan yoga yang dilakukan dengan cara berbaring telentang dalam posisi jembatan, tekan pantat Anda, kempiskan perut bagian bawah, dan tahan pose tersebut.

Semakin lama Anda menahan posisi ini, maka semakin banyak pula daerah panggul yang terlatih sehingga akhirnya bisa mengencangkan vagina.

3. Weighted squats

Weighted squats tidak hanya membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, namun juga membuat bokong terlihat lebih bulat.

Rahasia dari latihan mengencangkan vagina dengan weighted squats ini terletak pada gerakannya.

Saat melakukan latihan ini, otot dasar panggul bergerak ke atas dan ke bawah, menyebabkan kontraksi dan relaksasi maksimal. Itu akan membuat vagina yang kencang dalam waktu singkat.

Namun, jika baru saja melahirkan, pastikan untuk melakukannya saat sudah benar-benar pulih. Jika tidak, hal ini akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada daerah yang sudah rapuh dan rentan dan malah menyebabkan masalah panggul lainnya.

Baca Juga: Bisa Berakibat Fatal, Ini 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan pada Vagina

Demikian beberapa olahraga yang mengencangkan vagina yang bisa langsung saja Anda coba di rumah saat senggang. Semoga bermanfaat!