3. Kopi

Sama seperti garam, kafein juga dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Tak hanya itu, kafein pun bisa memperburuk sakit kepala.

Akan tetapi, berhenti meminum asupan kafein secara tiba-tiba pun dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karenanya, jangan erhenti minum kopi sepenuhnya jika Anda sebelumnya terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Selain masalah yang sudah disebutkan di atas, kopidapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jadi, jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, sebaiknya kurangi asupan kopi untuk mencegah hal ini terjadi.

Baca Juga: 8 Makanan yang Dapat Membantu Memperlancar Haid, Jangan Panik Dulu

4. Daging merah

Selama masa menstruasi, tubuh menghasilkan senyawa yang disebut prostaglandin yang bertugas untuk membantu rahim  berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim guna menghasilkan aliran menstruasi. 

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi juga dapat menyebabkan kram perut.

Daging merah mungkin memang kaya akan kandungan zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

5. Alkohol

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh dan memperburuk gejala menstruasi.

Misalnya, alkohol dapat membuat dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung, diare, serta mual.

Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Cepat Haid; Konsumsi Vitamin C Hingga Minum Ramuan

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat haid atau menstruasi. Apakah selama ini Anda sering mengonsumsinya?