Sonora.ID - Saat sedang haid kebanyakan perempuan mungkin merasakan kram perut, pegal, mood swings, sakit kepala, dan gejala lainnya.

Agar tak memperburuk gejala PMS yang dirasa, Anda bisa mengurangi konsumsi beberapa makanan yang harus dihindari saat haid.

Apa saja makanan tersebut? Melansir dari Healthline, inilah beberapa makanan yang harus dihindari saat haid.

1. Garam

Mengkonsumsi banyak garam kabarnya menyebabkan retensi air yang kemudian mengakibatkan kembung.

Maka dari itu, untuk mencegah hal itu, usahakan untuk tidak menambahkan garam ke makanan dan hindari pula makanan olahan yang mengandung banyak natrium.

Baca Juga: 8 Penyebab Telat Haid Selain Kehamilan, Bisa Jadi Tanda Penyakit Ini

2. Gula

Sebenarnya, tidak apa-apa bila ingin mengonsumsi gula dalam jumlah sedang, tapi apabila makan terlalu banyak maka dapat menyebabkan lonjakan energi.

Hal ini bisa memperburuk suasana hati dan cenderung merasa murung, depresi, atau cemas selama menstruasi.

3. Kopi

Sama seperti garam, kafein juga dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Tak hanya itu, kafein pun bisa memperburuk sakit kepala.

Akan tetapi, berhenti meminum asupan kafein secara tiba-tiba pun dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh karenanya, jangan erhenti minum kopi sepenuhnya jika Anda sebelumnya terbiasa minum beberapa cangkir sehari.

Selain masalah yang sudah disebutkan di atas, kopidapat menyebabkan masalah pencernaan.

Jadi, jika Anda cenderung mengalami diare selama menstruasi, sebaiknya kurangi asupan kopi untuk mencegah hal ini terjadi.

Baca Juga: 8 Makanan yang Dapat Membantu Memperlancar Haid, Jangan Panik Dulu

4. Daging merah

Selama masa menstruasi, tubuh menghasilkan senyawa yang disebut prostaglandin yang bertugas untuk membantu rahim  berkontraksi dan menyingkirkan lapisan rahim guna menghasilkan aliran menstruasi. 

Namun, kadar prostaglandin yang tinggi juga dapat menyebabkan kram perut.

Daging merah mungkin memang kaya akan kandungan zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.

5. Alkohol

Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh dan memperburuk gejala menstruasi.

Misalnya, alkohol dapat membuat dehidrasi, yang dapat memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung, diare, serta mual.

Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Cepat Haid; Konsumsi Vitamin C Hingga Minum Ramuan

Itulah beberapa makanan yang harus dihindari saat haid atau menstruasi. Apakah selama ini Anda sering mengonsumsinya?