Sonora.ID - Menstruasi atau haid adalah keluarnya darah dari kelamin wanita sebagai akibat siklus bulanan yang dialami seluruh wanita.

Nah biasanya siklus ini terjadi secara alami dan merupakan bagian dari proses reproduksi wanita untuk mempersiapkan kehamilan.

Namun, menstruasi pertama kali bisa datang lebih cepat atau bisa lebih lambat. Kebanyakan wanita mulai mengalami menstruasi di usia 12 tahun dan akan mulai tumbuh payudara.

Setiap wanita mempunyai siklus menstruasi yang berbeda. Normalnya, menstruasi datang setiap 21-35 hari sekali, tetapi pada kenyataannya tidak terjadi pada semua wanita.

Bagi wanita sendiri sering mengalami haid bisa 2-7 hari kadang pun ada yang lewat itu hal yang wajar.

Ada juga wanita yang haidnya tidak lancar atau tidak rutin sekali dalam sebulan, bahkan bisa sekali dalam dua bulan atau tiga bulan baru mulai haid lagi.

Baca Juga: 5 Mitos tentang Menstruasi, Harus Berhenti Percaya Mulai Sekarang

Berikut ada cara dapat memperlancar jadwal menstruasi untuk kaum wanita :

1. Menjaga berat badan sehat

Dalam menjaga berat badan menjadi cara terbaik untuk memperlancar haid. Usahakan berat badan selalu stabil ya, tidak gemuk tidak kurus juga.

Kamu juga dapat berolahraga supaya berat badan selalu terjaga dan menjaga daya tahan tubuh.

Perbanyaklah minum air putih karena sangat bagus untuk lancarnya haid.

2. Istirahat cukup

Saat stress atau sedang memikirkan banyak hal, ternyata dapat menghambat datangnya haid lho.

Maka dari itu obat yang paling ampuh untuk mempercepat datangnya haid adalah istirahat yang cukup karena tubuh dan pikiran akan lebih tenang.

Usahakan kalau mau istirahat, matikan atau redupkan lampu kamar serta atur suhu kamar sehingga tidak kepanasan atau kedinginan.

3. Konsumsi vitamin C

Vitamin C ini mengandung asam askorbat yang bisa mempercepat menstruasi.

Vitamin ini bisa meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar hormon progesterone.

Vitamin C ini ternyata didalamnya mengandung buah jeruk, blackcurrant, brokoli, bayam, serta tomat yang juga baik untuk tubuh.

4. Jaga pola makan sehat

Kebiasan dalam mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau makanan cepat saji adalah makanan yang mengandung bahan pemanis tambahan dan pengawet yang dapat memicu lambat datangnya haid.

Oleh karena itu, mulai sekarang coba menjaga pola makan sehat dengan perbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau ya serta diperbolehkan mengonsumsi kacang karena mengandung banyak lemak baik omega-3 sehingga menstruasi menjadi lancar kembali.

Baca Juga: Ladies, 6 Makanan Ini Harus Dihindari saat Haid! Bisa Perburuk PMS