Sonora.ID - Memiliki tubuh yang terlalu kurus sering kali berdampak pada menurunnya rasa percaya diri seseorang.

Kekurangan berat badan juga sama bahayanya dengan kelebihan berat badan.

Jika memiliki tubuh yang terlalu kurus hingga tergolong kurang gizi, ada beberapa gangguan kesehatan yang akan dialami.

Seperti penyakit anemia, tulang rapuh, daya tahan tubuh lemah, hingga masalah kesuburan.

Melansir dari berbagi sumber, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Seperti apa itu? Berikut 5 cara yang dipercaya ampuh untuk menaikkan berat badan:

1. Mengonsumsi makanan lebih sering

Makan lebih sering bisa dilakukan untuk menaikkan berat badan. Menambah kalori dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh bisa menaikkan berat badan.

Jika kamu tidak bisa makan dengan banyak porsi, makanlah dengan porsi yang sedikit namun sering, setidaknya 5-6 kali sehari.

Baca Juga: Ladies Takut Susah Melahirkan? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Proses Melahirkan Bisa Dilancarkan

2. Memilih makanan lebih cermat

Pilihlah makanan yang lebih mengandung banyak nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin dan mineral karena lebih cepat membantu menaikkan berat badan dan lebih bergizi.

3. Mengonsumsi lemak baik

Lemak baik berasal dari makanan seperti ikan, alpukat, telur, kacang-kacangan. Lemak baik atau lemak tak jenuh mengandung omega-3 dan omega-6.

Jenis lemak ini berfungsi untuk memelihara Kesehatan tubuh karena tidak menimbulkan penimbunan lemak di tubuh.

4. Sering minum susu

Salah satu cara untuk menaikkan berat badan yang kurang adalah dengan banyak minum susu.

Dalam susu, terdapat kandungan nutrisi seperti protein dan kalsium. Kamu bisa minum susu yang berasal dari susu sapi murni atau susu penggemuk badan, 1-2 gelas per hari.

5. Sering berolahraga

Salah satu olahraga yang bisa menaikkan berat badan adalah angkat beban.

Diimbangi dengan makan banyak yang bergizi dan bernutrisi, massa otot akan terus bertumbuh.

Angkat beban akan membuat nafsu makan meningkat karena kita banyak mengeluarkan tenaga dan kalori selama olahraga.

Lakukan lah beberapa cara di atas, sambil berusaha konsisten untuk melakukannya. Tidak akan ada usaha yang mengkhianati hasil.

Baca Juga: Malas Berolahraga dan Mageran? Lakukan 4 Olahraga Ini, Hanya di Atas Kasur!