2. Havermut

Havermut yang dalam bahasa Inggris dikenal dengan nama oatmeal terbuat dari gandum utuh merupakan sumber serat yang baik.

Perlu Anda ketahui bahwasannya mengonsumsi makanan tinggi serat membuat risiko refluks asam lebih rendah.

Selain havermut, Anda juga bisa mengonsumsi roti gandum atau nasi gandum.

3. Daging tanpa lemak dan makanan laut

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut lainnya, dikenal rendah lemak dan dapat mengurangi gejala refluks asam. Cobalah untuk mengonsumsinya dengan cara direbus atau dipanggang.

Baca Juga: 4 Fakta Nyeri Ulu Hati yang Sering Orang Awam Salah Artikan: Stop Sebarkan Hoaks!

4. Adas

Adas memiliki rasa licorice ringan dan rendah asam yang dapat membantu menenangkan sakit perut yang termasuk salah satu gejala GERD.

Meski mungkin jarang ditemukan di sekitar Anda, namun bila memilikinya Anda bisa memanggang adas, menumisnya sebagai lauk, atau mengirisnya mentah dan memasukkannya ke salad.

5. Putih telur

Putih telur juga baik dikonsumsi saat mengalami masalah asam lambung. Namun hindari kuningnya sebab mengandung banyak lemak dan dapat memperparah kondisi.

6. Sayuran

Sayuran secara alami rendah lemak dan gula. Anda bisa mengonsumsi beberapa yang baik untuk masalah pencernaan seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

Baca Juga: Catat, Penderita Asam Lambung Aman Konsumsi Buah-Buahan Ini!

Demikian beberapa makanan untuk mengatasi asam lambung atau GERD. Semoga bermanfaat!