Sonora.ID - Tidak sedikit orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan saat sedang berpuasa.

Kendati begitu, puasa sambil diet bukanlah hal yang mudah untuk dijalankan. Apakah Kamu mau puasa sambil diet?

Berikut tips puasa sambil diet dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga: Bukan Dipaksa! 5 Cara Jitu Melatih Anak Puasa Ramadhan Pertama Kali

6 Tips puasa sambil diet

1. Tubuh harus tetap terhidrasi

Agar tubuh tidak mudah terhidrasi, sebaiknya konsumsi delapan gelas atau dua liter air perhari.

Saat buka puasa, konsumsilah air putih sebanyak dua gelas.

Lalu, minumlah empat gelas jika sudah salat magrib sampai makan malam, dan dua gelas saat sahur.

Dengan begitu, tubuh tidak akan mudah dehidrasi dan dapat mencegah kita untuk konsumsi makanan manis ketika buka puasa.

Ketika sedang buka puasa atau sahur, disarankan untuk membatasi minuman yang mengandung kafein.

Contohnya, seperti kopi, teh, soda, cokelat. Lantaran minuman tersebut bersifat diuretik yang membuat kita sering ingin buang air kecil.

Baca Juga: Resep Udang Saus Padang Cocok Untuk Menu Berbuka Puasa

2. Olahraga dulu sebelum buka puasa

Saat buka puasa tiba, jangan biarkan tubuh langsung buka puasa dengan konsumsi makanan yang berlebihan.

Sebaiknya, berbukalah dengan menu takjil yang ringan dan sehat. Teguklah segelas air putih, satu butir kurma, dan sayuran.

Lebih baik batalkan puasa dengan menu takjil yang ringan dan sehat. Selain itu, hindari juga berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat.

Setelah shalat maghrib, cobalah untuk jalan-jalan ringan selama lima menit atau istirahat sejenak.

Setelah itu, siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.

Puasa sambil diet tentu bukan hal yang mustahil dilakukan, jika kita tahu cara yang tepat.

3. Jangan makan gorengan

Lantaran harga minyak goreng yang melambung dan jumlahnya yang sedikit, membuat kita jarang makan masakan yang digoreng.

Kendati begitu, ini adalah langkah baik agar diet berjalan dengan efektif. Tambahkan pula bauh segar, muda, dan kurma.

4. Jangan terlalu sering makanan dengan asupan gula

Tahukah Kamu kalau berat badan bisa naik jika kita mengonsumsi gula berlebih?

Contohnya seperti makan camilan manis atau es untuk takjil buka puasa.

Upayakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis hanya dari buah segar, madu, dan kurma.

Baca Juga: 7 Ide Bisnis Kuliner Bulan Puasa, Dijamin Laris Manis dan Bikin Sukses

5. Rutin olahraga

Meskipun sedang puasa, upayakan agar tetap rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu, masing-masing 30 menit per sesi.

Walau begitu, pastikan kita melindungi diri dari paparan sinar matahari di siang hari.

Lantaran sinar matahari bisa membuat kita dehidrasi.

6. Jangan lupa sahur

Saat puasa sambil sahut, jangan lupa untuk sahur. Sahur bisa membuat kita lebih bertenaga.

Ketika sahur, pilihlah menu yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum utuh.

Pilih juga protein sehat seperti susu rendah lemak atau telur. Kombinasi kedua kandungan itu bisa menjaga kestabilan gula darah yang membuat kita tak gampang lapar.

Daripada konsumsi makanan yang digoreng, lebih baik pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.