Sonora.ID - Tidak jarang waktu puasa, kita sering sakit kepala. Sakit kepala bisa menghambat seseorang saat sedang berpuasa.

Tanpa harus minum obat, inilah 5 makanan buat buka puasa yang bisa bantu redakan sakit kepala.

Baca Juga: Baru Tahu Sekarang, 6 Makanan Ini Ternyata Bisa jadi Pemicu Migrain

1. Pisang

Pisang dapat meredakan sakit kepala dengan cepat dan mudah. Pisang lebih baik daripada konsumsi makanan seperti granola batangan atau permen

Menurut laman Everyday Health, pisang merupakan makanan yang tepat untuk memulihkan energi dengan cepat.

Lantaran, pisang mengandung sekitar 74 persen air.

2. Semangka

Meski sebagian orang menganggap kalau semangka adalah buah, tapi sebenarnya semangka tumbuh dengan cara yang seperti sayuran.

Menurut Badan Promosi Semangka Nasional, semangka sebenarnya mengandung 92 persen air.

Mendapatkan cukup cairan penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk migrain.

Adapun sekitar satu dari tiga orang dengan migrain mengatakan kalau dehidrasi adalah pemicunya, menurut American Migraine Foundation.

Baca Juga: Hati-hati! Ini 3 Tanda Sakit Kepala Akibat Omicron, Pernah Mengalami?

3. Makan biji-bijian

Biji-bijian adalah sumber magnesium yang baik. Kekurangan magenesium bisa menjadi penyebab paling umum dari sakit kepala.

Biji labu juga tinggi serat, sehingga bisa mencegah sembelit yang terkadang disertai dengan migrain. 

4. Teh herbal

Teh herbal bisa membantu meredakan sakit kepala. Bahkan, teh herbal efektif mengurangi tekanan sinusitis. 

Lantaran tekanan sinus adalah gejala umum dari sakit kepala sinus yang disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan sinus, menurut American Migraine Foundation.

Adapun sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 di International Journal of Preventive Medicine yang menemukan bahwa setetes minyak peppermint encer jika diteteskan ke hidung efektif dalam menurunkan intensitas sakit kepala akibat migrain.

Hal ini telah terjadi pada sekitar 42 persen partisipan yang mencobanya.

5. Kopi

Kopi mengandung kafein yang bisa meredakan sakit kepala. Secangkir kopi bisa meredakan sakit kepala. 

Penting untuk diketahui kalau kopi bisa bertahan selama lima jam di dalam tubuh.

Baca Juga: Langsung Redakan Sakit Kepala! Ini 5 Manfaat Seks saat Menstruasi