Sonora.ID - Apakah Kamu termasuk orang yang langsung tidur setelah sahur? Ternyata kebiasaan ini sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh, lho.

Tidak jarang kantuk menyerang usai sahur. Lantas, sejumlah orang memilih untuk tidur lagi setelah sahur.

Mungkin kebiasaan ini tidak disadari, tapi ternyata sangat berbahaya. Apa saja bahaya tidur setelah sahur?

Baca Juga: Mengapa Tidak Boleh Tidur Setelah Sahur? Berikut Dampak Buruknya Bagi Tubuh

Bahaya tidur setelah sahur

Dikutip dari Gridfame.id, tidur saat sahur bisa membuat pencernaan terganggu. Jika demikian, maka tubuh akan terasa lemas dan tidak nyaman.

Hal tersebut ditegaskan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin, Metabolik, dan Diabetes RSPI, dr Wismandari Wisnu.

"Langsung tidur setelah sahur akan berdampak terutama pada saluran cerna," kata Wismandari pada Kompas.com.

Ia menambahkan, tubuh manusia sebenarnya membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang masuk.

Ketika tidur, posisi tubuh akan terlentang, hal inilah yang dapat menyebabkan makanan yang belum sepenuhnya dicerna di lambung menjadi mudah naik ke kerongkongan.

Dokter Wismandari menambahkan, sehingga pada kondisi tersebut bisa berdampak pada kondisi refluks asam.

Refluks asam disebut juga dengan Gastro-esophageal Reflux Disease (GERD)

Hal itu bisa terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup dengan sempurna.

"Pada kondisi ini pasien bisa merasakan panas/nyeri dada, asam di mulut, mual, kembung, sakit tenggorokan," ungkap Wismandari.

Baca Juga: 5 Menu Sahur dan Buka Puasa yang Sehat untuk Penuhi Kebutuhan Gizi

Ini bahaya tidur setelah sahur bagi penderita GERD

Adanya risiko yang telah disebutkan, penderita GERD tidak disarankan untuk tidur setelah sahur.

Sebab, jika tetap dilakukan penderita GERD bisa mengalami gejala seperti berikut:

• heartburn (kondisi di mana dada terasa nyeri seperti terbakar)
• mual
• tenggorokan terasa mengganjal
• kesulitan menelan
• benjolan di tenggorokan
• erosi gigi
• batuk kronis
• radang tenggorokan

Jika begitu, tubuh akan terasa tidak nyaman dan sulit untuk menjalani ibadah puasa.

Kemudian, jika Kamu terlanjur terkena GERD atau refluks asam, hindari makan apa pun setidaknya selama 3 jam sebelum berbaring di tempat tidur.

Tidak hanya bagi penderita GERD, dilansir dari Healthline (28/4/2021), beberapa penelitian telah mengaitkan makan sebelum tidur dengan penambahan berat badan.

Cara mengatasinya

Setelah sahur, tidur memang tidak disarankan. Namun, apabila tetap ingin melakukannya, perhatikan lagi jarak waktu antara selesai makan dengan tidur. 

Konsumsi menu sahur dengan makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan cukup asupan air.

Kemudian hindari konsumsi kopi, makanan berlemak, makanan pedas, makanan yang digoreng, dan minuman bersoda saat sahur.

Baca Juga: Mau Terhindar dari Kanker Selama Puasa? Coba Makan Buah Pepaya Buat Buka Puasa dan Sahur! Rasakan 4 Kashiat Dasyat Makan Pepaya Selama Puasa