2. Hindari meminum kopi saat sahur

Minum kopi bisa meningkatkan produksi urine yang membuat tubuh kita menjadi lebih sering buang air kecil.

Kondisi ini bisa menyebabkan kita menjadi lebih cepat dehidrasi dan tubuh pun menjadi lemas karena pada saat puasa kita membatasi asupan cairan tubuh sampai waktu berbuka puasa.

"Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur," lanjutnya.

Baca Juga: 5 Tips Memilih Menu Buka Puasa agar Kondisi Tubuh Tetap Prima

3. Hindari minum kopi saat perut kosong

Saat berbuka puasa, sebaiknya kamu tidak langsung meminum kopi ketika perut belum terisi dengan makanan.

Karena dengan meminum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan sistem pencernaanmu meningkatkan kadar asam lambung.

Cairan ini bersifat korosif yang ketika dibiarkan tanpa ada makanan yang diproses dalam lambung, maka dapat membuat lambung menjadi iritasi.

Peningkatan asam lambung ini juga dapat membuat perut terasa tidak nyaman, mual dan sejumlah gangguan pencernaan lain seperti maag hingga gastroesophageal reflux disease atau Gerd.

4. Jangan lupa makan makanan sehat

Menyiasati kebiasaan minum kopi selama Ramadhan harus diseimbangkan dengan pola makan sehat yang tepat.

Menurut dr Tirta Prawita, asupan makanan sehat ini menjadi bekal untuk tubuh agar tetap fit dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Misalnya dengan memastikan tubuh mengonsumsi asupan protein dan serat yang cukup, lemak yang baik, mengurangi makanan olahan, hingga mencukupi kebutuhan cairan tubuh di waktu sahur dan berbuka puasa.

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tidak Dehidrasi, Ini 4 Cara Menyiasati Minum Kopi Selama Ramadhan"